Как да разберете кога започва паническа атака?

Има няколко физически и психологически симптома, които могат да показват, че пристъпът на паника е на път да започне. Тези симптоми могат да варират от човек на човек, но някои често срещани включват:

* Чувство за замайване, замаяност или припадък

* Болка или стягане в гърдите

* Чувство за недостиг на въздух или задушаване

* Изпотяване, треперене или треперене

* Чувство на гадене или повръщане

* Усещане за обреченост или предстояща опасност

* Чувство на откъснатост от себе си или от заобикалящата ви среда

* Имате ускорено сърце или сърцебиене

* Усещане за горещи или студени вълни

Ако изпитвате някой от тези симптоми, важно е да се опитате да останете спокойни и концентрирани. Напомнете си, че паническата атака ще премине и се опитайте да се съсредоточите върху дишането си или върху успокояваща дейност. Ако чувствате, че губите контрол или ако симптомите ви са тежки, важно е да потърсите медицинска помощ.