Наистина добри съвети на съня

Почти всички в живота си е имал проблеми със съня . Има толкова много средства за защита на съня и съвети , че е трудно да ги държи изправен. Някои дори може да има обратен ефект , за да заспите. Спящата лекарство трябва да се използва само в краен случай , но ако липсата на сън започва да повлияе на будния живот , потърсете съвет от квалифициран лекар. Избягвайте алкохол преди лягане

Алкохолът е известно като успокоително , като повечето хора, така че изглежда логично , че ще ви помогне да заспите . Въпреки това, алкохол е доказано, че да наруши съня , което води до лицето, за да се събуди на няколко пъти през нощта , така че когато се събудят на сутринта те се чувстват по-малко , отколкото отпочинали. Изберете по-здравословен ритуал преди лягане , като слушане на релаксиращи звуци от природата или дъх - фокусирана медитация, за да помогне успокои ума си .


Избягвайте горещи душове или вани

Вие май спомням си като топли вани преди лягане като дете и те като че ли да ви приспи право на сън. Банята не е вероятно причината, поради която бързо заспа. Вашата телесна температура е начин тялото казва на мозъка, че е време да заспи . С напредването на деня и нощта завършва получава охладител , така че няма температурата на тялото ни . Като гореща вана или душ точно преди легло ще се увеличи температурата на тялото и да объркат сигналите отиват към мозъка.