Ползи & Effects не получават достатъчно сън

Research , проведено от Националната фондация Sleep , съобщава, че около 40 милиона американци страдат от лишаване от сън и 60 процента от възрастните призная проблеми със съня повече от няколко нощи в седмицата. Недостатъчно сън е рядко от полза . Единствените ползи от не достатъчно за спане са незабавни . Допълнителните часове могат да доведат до по-висока производителност за ден и повече работа е завършена , отколкото ако лицето отиде да спи . Дългосрочните ефекти , обаче, могат да причинят здравословни проблеми и намалява производителността в дългосрочен план . Физични ефекти

Различни изследвания са показали много физически ефекти от липсата на сън . Недостатъчното количество сън може да наруши хормони , които влияят върху апетита. Твърде малко сън може да доведе до повишен риск от затлъстяване . Health Study за медицински сестри от Харвард показва повишен риск от рак на гърдата , сърдечни заболявания , диабет и рак на дебелото черво. По-малко сериозни ефекти включват повишаване на кръвното налягане , намаляване на " функциониране на вътрешната облицовка на кръвоносните съдове " и липса на енергия, в зависимост от Washington Post. Наем психическите последици
<Бразилски > лишаване

Sleep може да доведе до временни умствени дефекти. Един психично ефект на липса на сън е сънливост , която ще продължи през целия ден . Extreme сънливост може да стане опасно при шофиране или работа с тежки машини . Сънливост може да доведе до раздразнителност , безпокойство , липса на мотивация и безпокойство. Липсата на сън може да бъде рисковано за студенти и работници , защото умората може да доведе до забравяне , липса на координация , разсеяност и внимание дефицити. Extreme умора може да доведе до виене на свят , замъглено зрение, халюцинации и загуба на съзнание . Продажба и Наем Ефекти върху Тийнейджъри

юношите са "биологично принудени да спи по-дълго и по-късно в сравнение с възрастните направи ", според Американската психологическа асоциация . Липсата на сън при тийнейджърите е често срещана поради рано сутрин за училище, заети следобеди с извънучилищни дейности и вечери , пълни с домашна работа и други задължения. Тези случаи на недостатъчен сън може да доведе до дисциплинарни проблеми , понижена производителност в академичните изследвания и липса на концентрация в класове . Тъй като ранните сутрешни часове могат да бъдат важни части на деня , от решаващо значение е , че тийнейджърите спят достатъчно .


Препоръчителната сума на Sleep

Индивидуални изисквания за часа сън варират . Някои хора твърдят, че се чувстват добре отпочинали , а други с една и съща сума на съня могат да се чувстват изтощени . Средната препоръчителната сума на съня включва " 16 часа будуване и ... средно осем часа сън на нощ ", според Американската психологическа асоциация. Някои може да мине с около шест часа сън , докато други може да имат нужда 10 .