Как да изразят емоционална болка по здравословен начин

Скръб и тъга са нормални чувства , които следват стресиращи събития, като смърт на близък човек , загуба на работа или личен болест. За съжаление , невъзможността да изрази тези чувства по здравословен начин, може да доведе до опасни поведения , като например рязане. Важно е да се научите как да се освободи и да се преодолеят по подходящ начин вашата болка. Инструкции

1

Cry , ако имате нужда да . Плачът не е израз на слабост. В действителност, някои изследователи твърдят , че плачът пресата допълнителни стресови хормони в организма , като се чувствате по-добре.

2

Пишете за това как се чувстваш . Дръжте малка тетрадка с вас. Когато сте претоварени от тъга, извадете го и напишете точно какво чувстваш . Не е правилен начин да се направи това . Най-важното е, че ти пиша честно .


3

Потърсете консултация , ако е възможно. Съветниците практикуват активно слушане и чрез използване на когнитивно -поведенческа терапия , те могат да ви помогнат да пренасочи мислите , че увековечават чувства на тъга .

4

Разработване положително емоционално здраве чрез поддържане на връзка с други хора . Планирайте дейности с приятели и членове на семейството. Говорете с приятелите си и да им кажа за чувствата си .

5

Намерете положително и приятно изход за вашата болка и разочарования , като например живопис , рисунка, скулптура , действащ или пеене.
<Бразилски> 6

Освободете стресови хормони, които могат да възникнат от емоционална болка , като упражнява редовно. Като бонус , ще произвежда ендорфини, които насърчават щастие.