Как да изразят емоционална болка по здравословен начин
Скръб и тъга са нормални чувства , които следват стресиращи събития, като смърт на близък човек , загуба на работа или личен болест. За съжаление , невъзможността да изрази тези чувства по здравословен начин, може да доведе до опасни поведения , като например рязане. Важно е да се научите как да се освободи и да се преодолеят по подходящ начин вашата болка. Инструкции1
Cry , ако имате нужда да . Плачът не е израз на слабост. В действителност, някои изследователи твърдят , че плачът пресата допълнителни стресови хормони в организма , като се чувствате по-добре.
2
Пишете за това как се чувстваш . Дръжте малка тетрадка с вас. Когато сте претоварени от тъга, извадете го и напишете точно какво чувстваш . Не е правилен начин да се направи това . Най-важното е, че ти пиша честно .
3
Потърсете консултация , ако е възможно. Съветниците практикуват активно слушане и чрез използване на когнитивно -поведенческа терапия , те могат да ви помогнат да пренасочи мислите , че увековечават чувства на тъга .
4
Разработване положително емоционално здраве чрез поддържане на връзка с други хора . Планирайте дейности с приятели и членове на семейството. Говорете с приятелите си и да им кажа за чувствата си .
5
Намерете положително и приятно изход за вашата болка и разочарования , като например живопис , рисунка, скулптура , действащ или пеене.
<Бразилски > 6
Освободете стресови хормони, които могат да възникнат от емоционална болка , като упражнява редовно. Като бонус , ще произвежда ендорфини, които насърчават щастие.
Следваща статия:Как да Списание за Therapy
Предишен текст на чл:Как да Ease Депресия С Техники за релаксация
депресия
- Как да се помогне на Депресивно Person
- Teen Депресия Симптомите
- GE Разкриват крушки & Light Therapy
- Общи факти за злоупотреба с алкохол
- Как да Списание за Therapy
- Как да се справя Life Когато Hope е закъсняла
- Как да не се тревожи и да бъде щастлив
- Отрицателните психологически ефекти на Пластична хирургия