Как да Get Over Депресия

Депресията се чувства самотен , но вие сте в добра компания . Националният институт за психично здраве изчислява, че около 6.7 процента от възрастните американци страдат от тежко депресивно разстройство. Междувременно , почти всеки е имал период на депресия в резултат на раздялата , загуба на любим човек или друга лична борба. Няма никаква магия хапче да лекува депресия, но комбинация от подходи може да сте задали по пътя към щастието . Упражнение

счупване на пот ще направи вашето тяло и ум добре. Упражняване на пресата химикали, които могат да намалят депресията , и спира производството на химикали , които го предизвикват . Като бонус , получаване на по-добра физическа форма , ще ви накара да се почувствате по-добре за себе си. Не е нужно да се обучават за един маратон , за да получите най- положителните ефекти от физически упражнения. Ако се чувствате малко по- синьо, да се поразходим из квартала , да се присъединят йога клас или плува някои обиколки; съюзяват с упражнение приятел да работя всеки ден ще ви помогне да се справят с голямо депресивно разстройство.


Регулирайте ежедневието си

Ако животът ви не върви начина, по който искате и вие се чувствате неудовлетворени , с промяна на околната среда и рутина може да раздвижи нещата . Опитайте се да се изрежат кофеин и алкохол , и да се избегне незаконни наркотици от всякакъв вид . Помислете си търси нова работа, ако твоята е да допринесе за вашата депресия, и се опитайте да планирате ваканция или посещение на приятели. Опитайте да направите някои промени в дома си, твърде; купуват луксозни чаршафи и възглавници , така че да мога да спя спокойно и да преместите мебелите или водене свежи цветя във всяка стая. Дори малки промени могат да направят вашия Outlook по-ярка .