Как да наддавате на тегло , когато имате депресия

Ако сте депресирани , шансовете са, тялото ви реагира на това по един от двата начина: или да наддава на тегло или загуба на тегло . И двете са в лошо състояние , но губи твърде много тегло може да бъде изключително опасно и дори смъртоносно . Загубата на твърде много тегло или загуба на тегло прекалено бързо може да доведе до увреждане на бъбреците и други здравни проблеми . Е, как да наддават на тегло , когато не може да намери волята да се яде ? Ето някои съвети за това какво можете да направите, за да наддават на тегло , когато сте депресирани . Инструкции
наддава време Депресия

1

Поискайте помощ от приятелите и семейството си. Осигурете си помощта на приятели на семейство да направи ястия , да ги доведе до вас и да седне с вас, докато вие ядете . Това помага да се преодолее липсата на желание да се изправи и да направи своя собствена храна и липса на интерес към самата храна .

2

Направете го доста . Когато направите направят храната , да я направи привлекателна . Не просто помия храна на плоча и след това се взира в него. Отделете време да се подготви всеки предястие и организира и да го гарнирате добре. Когато не сте в депресия , че не може да е грижа какво си храна изглежда преди да го яде, но когато сте депресирани , тъжна изглеждащи предлагане ще направи само да се чувствате по- нещастен.


3

Ставай и да се движат . Това може да отнеме малко усилия , защото, когато сте депресирани тя се чувства като всичко, което искате да направите, е да пълзи под завивките и да се надяваме на света си отива , но упражняване е голям стрес и депресия облекчаване . Той също така помага за подобряване на апетита ви и ви помага да наддават на тегло , когато сте депресирани .

4

Уверете се, че можете да получите достатъчно сън . Когато сте депресирани тя може да изглежда като прекарвате целия си живот в леглото , но шансовете са ти се мята , не спи. Ако имате проблеми със съня се консултирате с Вашия лекар за евентуална медицинска помощ. Първи достатъчно сън е основен фактор в способността на тялото да регулира приема на храна и тегло.

5

Пиете добавки. Съществува голямо разнообразие от хранителни теглото набира напитки на пазара за тези, които не могат да получат достатъчно калории и хранителни вещества, от приема на храна нормален ден . По време на най-тежките части на депресия, когато яденето е скучна работа , без значение как си го режа, не забравяйте да се пие много хранителни добавки като Boost или Осигурете .