Как да се справи с тежка депресия

Депресията е заболяване трудно да се живее с . Той може да ви оставя да се чувстват безнадеждно , изцедени, подчерта , и дори самоубийство . Може да има моменти , когато нещата изглеждат толкова тъмни , че не можете да видите изход. Дори ако се чувствате като отказва , дръж се , защото има начини да се справят . Нещата ще трябва
Professional консултиране или терапия
Anti - депресант лекарства ( задължително, но е полезно за някои) е. Един изход като хоби
Support безплатно A списание да отбележете всички тригери или просто да запишете вашите чувства на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Как да се справи с тежка депресия

1

Опитайте се да идентифицирате всички неща или ситуации , които изглеждат да предизвика или да влоши вашата депресия. Опитайте се да се сведат до минимум тези води , колкото е възможно . Това може да означава, че трябва да се намалят някои неща от живота си, сменят работата си , или да спре навърта наоколо определени хора . Вие не се нуждаят от никакви добавени стресови фактори , тъй като депресията е достатъчно стресиращо.

2

Говорете с професионален терапевт или консултант. Те могат да бъдат в състояние да ви помогне по-добре да се справят с депресията от Как да стигнем до корена на това, което е, че те прави депресиран . Тъй като може да има външни фактори като промени в живота , лоши обстоятелства или други нещастни неща се срещат в живота си, че е възможно също така , че едно заболяване или химически дисбаланс в мозъка ви причинява депресия .


3

Говорете с вашия лекар или психиатър за антидепресанти. Антидепресантите са полезни за някои , когато става въпрос за справяне и справяне с депресията си . Не всички антидепресанти работа за всеки, така че може да се наложи да опитате различни такива , преди да знам кой работи за вас.

4

Включете се в хоби, да се опитам да ви дам един изход и нещо друго , за да се съсредоточи на . Участвайки в различни дейности, които можете да се наслаждавате може да помогне за облекчаване на стреса и ви донесе някаква наслада , дори ако това е само временно . Всеки малко положителна енергия помага .

5

Напиши в дневник . Журнал ви помага да следите как се чувстваш от ден на ден и запишете всички тригери , които правят Вашата депресия по-лошо , както и всякакви начини сте намерили да ви помогне да се справят по-добре с Вашата депресия . Можете да запишете всичко, което не сте доволни говориш с някой друг.

6

Не се изолира от приятелите и семейството си. Много пъти , хората , които са депресирани искам да съм сама . Това е най-добре , ако можете да имате хора около вас, които ще ви предложат подкрепа и много любов . Опитайте се да се включат активно с приятели и семейството си. Дори и ако не се чувствам като него , да изляза с тях и се опитайте да се забавлявате . Взаимодействаме с други хора помага да се съсредоточи ума си върху неща , различни от това, което те притеснява .

7

Яжте здравословно , упражнения, и бъдете сигурни, за да получите достатъчно сън . Вие искате да запазите здраво тяло и да имат достатъчно сила, за да ви помогне да работят на вашия ум. Правилната диета , упражнения и пълноценна почивка, ни държи в добра форма и ви дава енергия. Тъй като депресията понякога може да се отцеди енергията си , вие искате да практикувате добри навици , така че по-добре да се справи . Feeling Good физически ще ви помогне да се справят психически.