Как да отвлече ума си, когато депресиран

Хората, които страдат от депресия често са заключени вътре в главите им с техните мисли . Те страдат от безкрайно повторение на тъжни и безполезни размишления , които контролират как се чувстват . Един от методите за борба с депресия е разсейване . Ако умът е зает с нещо друго , тогава депресивни мисли не могат да се хванат . Има много начини, за да може човек да се разсее , но има някои техники , които са доказали да помогне, когато депресията е най -лошото . Инструкции

1

Концентрирайте ума си върху прости упражнения . Това може да включва такива неща като проста аритметика, пъзели судоку или кръстословица пъзели. Всичко, което принуждава ума да се концентрира върху нещо различно от депресивни мисли ще помогне.

2

Съсредоточете се върху света около вас в големи подробности . Опишете обект в стаята, в толкова подробно, колкото е възможно. Това може да бъде или в списание , или просто в главата ти. Забележете неговия цвят , форма и текстура. Или се фокусира върху хората , които са в стаята и си измислят истории за тях. Съсредоточете ума си върху физическите детайли на сцената , вместо това, което се случва вътре в главата ти.


3

Започване на физическа активност. Ходене, колоездене или някакъв друг вид упражнение е чудесен начин за отвличане на вниманието на ума от неговите мисли. Домакинска работа , които изискват мислене и ще работи също са начини да отвличат ума от мисли за депресията , че е той изпаднал .

4

Говорете с други хора . Самият акт на като на някой друг да бъде с често е достатъчно, за да развали магията , че депресията има върху ума . Тя ще ви отведе от главата си и те кара да си взаимодействат с настоящия свят. Взаимодействаме с хора , дори и на по- повърхностно ниво , може да направи депресивни симптоми изчезват за известно време.

5

Създаване на отвличане на вниманието на базата на собствените си интереси и хобита. Ако сте добър в изкуството или занаяти , след извършване на дейностите, които се ползват , ще помогне да се дръпне ума си от депресивно състояние . Всичко, което ви принуждава да се концентрира върху нещо различно от повтарящи се мисли, няма да помогне.