Начини за повишаване на самочувствието

Самоувереността играе голяма роля в това как да провеждат вашия ден за ден дейности и да си взаимодействат с други хора . Ниско самочувствие може да доведе до проблеми в поведението , както и да окаже влияние върху отношенията със семейството, приятели и значими други . Разработване самочувствие започва с положителна самооценка за разговори и мислене и расте с течение на времето , докато постепенно замени лошите навици с добри. Изследвайте двете страни

Често някой с ниско самочувствие веднага поема най-лошото от всяка ситуация и отнема вината за каквото се е объркало . Ако не си намериш работа , ти си казваш , че е защото си глупав , например. Ако не получи дата , мислиш ли, че е така, защото вие сте непривлекателна .

Започнете узнаването на този вид пораженческо мислене и да разгледаме другата страна. Може би не отида на работа , тъй като те затвори позицията . Може би не се получи датата , защото този човек не е емоционално на разположение. В крайна сметка: . Не винаги изключвайте поражения в причина да се саморазправят с по себе си


правя списъци

Често хората с ниско самочувствие забравят добрите си качества , или те се изгради чувство за собствена стойност около само един аспект на тяхната личност . Ако това едно парче на почит не издържи , лицето е на загуба, когато става дума за именуване на неща, които той или тя прави дясната . Помислете за разведена жена , който е построил живота си около съпругата си или на майка, която не е имал интереси , освен нейните деца , които сега са напуснали гнездото. Ако прекарвате твърде много време играе в ролята на болногледач и вземане , че вашият източник на удовлетворение , най-често ще се провали.

Започнете сега , като направите списък на вашите качества. Ако вече знаете , че си добър родител, бутнете минало толкова лесно се и мисля за други добри качества , които имате. Имате ли убиец усмивка ? A страхотно чувство за хумор ? Само като признаем тези положителни неща за себе си може да ви превърне в наистина е в състояние да се грижат за другите. Ако вашият списък идва кратко , да обмисли предприемането на действия, които ще подобрят самочувствието си . Това може да включва свързваща книга клуб , като се започне една група или да участват в спортно събитие .