Как да функционира добре с психични заболявания

Повече от 50 милиона души в Америка са били диагностицирани с психично разстройство на някакъв вид. A диагноза на психично заболяване не е краят на света . Това е възможност да погледнете вашия свят в нова светлина . Животът може да се направи ярка и вълнуваща отново ако се научите да приеме вашата разстройство и да коригира начина си на живот по такъв начин, че да е благоприятна за здравето като цяло и баланс. Това ще отнеме известно време и усилия , но можете да се научите да функционира добре с психично заболяване . Нещата ще трябва
вестник на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1 Нейните много важно да се вземат вашите лекарства , както е предписано .

Приемете факта, че имате психическо здравословно състояние. Тя може да бъде трудно, но управлението на психично заболяване изисква първо да приеме неговото съществуване. Повечето хора минават през период на отказ за психични заболявания , и някои смятат, че след първоначалния епизод е повече от това, условието никога няма да се върне. Това обикновено е вярно.

2

Посъветвайте се с Вашия лекар за информация за вашата конкретна диагноза, и да говоря с професионалисти като терапевти и лекари . Друга част от приемане е за вас да поддържате редовни срещи с Вашия лекар и да вземат лекарствата си , както е предписано .


3

Намаляване на стреса , както умствено, физическо и емоционално напрежение е една от водещите причините на много заболявания . Прегръдка хора, които ви карат да се чувстват добре за себе си, и постепенно да пусне на хората, които ви карат да се чувствам зле .

4

Избягвайте да пиете алкохол , които действително могат да ви направи по- стресиран. Обърнете се разходят или направите няколко минути на йога всеки ден , като упражнение играе голяма роля за намаляване на стреса . Важното е, че се движите тялото си.

5

съхранява в списание на вашите мисли и чувства. Сложете досаден вашите мисли и чувства върху страницата. Там те имат място, където да съществува извън съзнанието си , което може да ви накара да се чувстват по-малко притеснени .

6

Яжте здравословни храни и да пие зелен чай. Една добре балансирана диета пълни с пълнозърнести храни , плодове, зеленчуци , здравословни мазнини, като омега -3 и постно протеин е важно за психичното здраве и благосъстояние като цяло , според WebMD . Омега 3 мастни киселини в рибата , могат да имат положителен ефект върху пациенти с афективни разстройства като биполярно разстройство и депресия, според едно проучване, направено от PsychEducation.org . Британският вестник Nutrition е публикувала изследвания, които показват , че пиенето на зелен чай подобрява настроението на човека.

7

наблюдават и контролират своите мисли, чувства и думи. Мислите са мощни неща , и те имат голямо влияние върху това как се чувствате емоционално. Използвайте вашия вестник да запишете вашите мисли и чувства. Някои чувства могат да бъдат отрицателни , като например : "Аз съм неудачник . " Когато пишете такива неща , които отнемат време, за да напише положителна версия на изявлението. Помислете за вашите добри качества , като вашето желание да се преодолее и /или управлявате вашата разстройство. Сътрудник положителни чувства с тази мисъл.

8

Dwell на положителни мисли и чувства. Повторете този процес, отново и отново, винаги замяна на негативните мисли с положителни. С течение на времето , вие ще получите по-добри в този процес , и целта ви е да се в крайна сметка мисля позитивно голямата част от времето . Използвайте въображението си и си представи себе си живот здравословен и щастлив живот . Бъдете търпеливи със себе си и практика.

9

Rest -често , тъй като според eMedicineHealth.com , лишаване от сън може да предизвика халюцинации и промени в настроението . Sleep също ви помага да се поддържа добър емоционален баланс .