Как да спрете самоизолация

Депресия и други форми на психични заболявания могат да причинят можете да искате да се изолира от другите. Self - изолация не е здравословно поведение , тъй като тя включва стане отшелник и екраниране себе си на разстояние от човешки контакт . Макар че можете да повярвате, че изолацията е това, което искате , да стоим на закрито и отнемане на социално всъщност може да направи вашата депресия -лошо. Откъсването от този порочен цикъл изисква смелост и сила, тъй като не е лесно да се преодолеят симптомите на депресия. Въпреки това , тя може да ви накара да се почувствате по-добре да знаете, че можете да вземете някакъв контрол да спре изолиране на себе си. Инструкции

1

Попитайте за подкрепа. Това е предизвикателство да се издигнете от депресия и да получите мотивирани да спрат изолиране всичко по своему. Ако имате приятели или роднини , които можете да си говорят , да им кажа , че искате да спрете самостоятелно изолиране , но че имате нужда от тяхната помощ това.

2

Вдигни телефона и се обади на приятел или роднина - някой да се радвате говори с . Откъсването от самоизолация е процес, който отнема бебешки стъпки , и приятелски разговор е нещо, което може да ви помогне да се установи, че връзка с друг човек . Попитайте човека , как те са прави , и да поговорим за нещо смешно ли видя по телевизията или да сте чули по радиото. Дръжте предмет материал светлина , като тежки разговори може да ви причини да искам да се изолира отново. Направете го на план, който ще се обадя поне един човек на ден в продължение на една седмица. Започнете бавно , така че да не се получи претоварени .


3

Покани някой свърши. Може да поканите някой да гледате специална телевизионно шоу с вас , да вечеряме заедно или да играе игра на дъска . Покана на някого да си къща ви принуждава да се поставите заедно - къпане и обличане - както и оказва натиск върху вас да почиствате къщата - и двете от които са здрави за преодоляване на чувството си за самоизолация
.
4

Направете си план да напусне къщата. Запознайте се с някого за кафе и след това изпълнявате поръчки заедно , или се присъедините към няколко приятели, за да видите филм в театъра . Това ви дава няколко часа далеч от дома , където можете да се социализират и да бъде сред хората, които ви правят щастливи . Приятни пъти помогнат повдигнете духа си и депресията .

5

Присъединете се към група. Ако искате да бъде около единомислещи хора , може да се присъедините към група за подкрепа за хората, които самостоятелно изолира или може да се присъединят към група въз основа на хоби да се радвате , като например езда конна група , пешеходни група или клуб на книгата . Това не само ви позволяват да се срещнат с нови хора и да те измъкне от къщата, но можете да получите също и да участват в нещо приятно.

6

Вземи си на фитнес . Gyms са социални места, където хората отиват , за да се чувстват по-добре и се чувстват здрави. Тъй като упражнение е известен антидепресант, който може да помогне за облекчаване на симптомите на депресия и тревожност , присъединявайки се към фитнес зала е печеливша решение за самоизолация . Вие също може да зададете някои личното здраве и фитнес цели за себе си като мотивация да продължа по редовен график .

7

доброволец някъде . Когато имате задължение да се изпълни , вие сте принудени да бъде някъде извън дома си , който е ефективен за вас чупене на изолиране на себе си. Доброволчеството също ви дава достъп до една кауза , което те вълнува , а вие може да отговарят на други, които споделят вашата същия интерес.

8

Имат резервен план за всеки път, когато се чувстваш като изолиране . Например , всеки път, когато получите усещането , че искате да се изолират , обадете се на подкрепяща приятел или роднина, който може да ви помогне да разубеди или да пренасочат фокуса си към нещо друго.