Кундалини йога техники за обсесивно-компулсивно разстройство

Според Националния институт за психично здраве , около 2,2 милиона възрастни в САЩ са били диагностицирани с обсесивно - компулсивно разстройство. Както е отбелязано в статистиката страница на OCDCenter.org " S ", OCD има вредно въздействие върху много фактори на качеството на живот , включително и ниво на образование , статус в заетостта , както и финансова независимост. " Въпреки че са налични лекарства за лечение на някои симптоми на разстройството е , че те не се подобри качеството на живот , и често водят до нежелани странични ефекти. Кундалини йога е алтернативен метод на временно облекчаване на симптомите на обсесивно- компулсивно разстройство . Йогийски дихателни

Една от основните симптоми на обсесивно -компулсивно разстройство е неконтролируема тревожност. Както е отбелязано в Ocdcenter.org , Американската психиатрична асоциация OCD класифицира като тревожно разстройство . Например, много пациенти с ОКР се фиксирам върху чистотата , и ще прекарват часове се опитва да елиминира напълно всички източници на възможно замърсяване от дадено място . Целта на кундалини йога е да се отпуснете ума и постигане на състояние на медитация , разсеян от нещо, което може да предизвика тревожни мисли. Това е особено желателно OCD пациенти , които се фиксирам върху предмети , мисли, или неща, които те искат да се премахне , оставяйки всичко останало избледняват на заден план. Целта на кундалини е обратното : като се фокусира върху постигането на една спокойна и отворено състояние на ума, обектите на OCD фиксиране ще бъдат забравени

Дишането е от съществено значение за успеха на кундалини йога. . Преди да започнете каквито и йога упражнения , важно е да се " настройвам инча " Тунинг в отпуска ума и тялото , което позволява истински успех в следващите участъци и пози . Започнете, като седи на пода с гръбнака изправен и раменете отпуснати . Привеждане на дланите си и ги натиснете един в друг. Вие ще се чувстват натиск в ръцете си , простираща се в гърдите си. Сега затворете очи и да започнат да скандират " Ong NAMO гуру Дев NAMO " в бавен , стабилен начин. Вдишайте преди " Ong NAMO " и вземете малка дъх преди "гуру Дев NAMO ", като на всяка сричка около три секунди, с изключение на " отклонение ", което трябва да се проведе по-дълго. За тези, които могат да бъдат любопитни , преводът на тези фрази е: " Призовавам безкрайно творческо съзнание " и "Призовавам божествена мъдрост. " Повторете 5-6 пъти . Според проучване, проведено от Дейвид С. Shannahoff - Khalsa , публикувано в издание на списанието на алтернативни и допълнителни медицина 2004 г. , тази техника помага да се създаде " медитативно състояние на ума ", и е силно препоръчително, тъй като предшественик на други техники. Наем простира

Докато правите каквито и кундалини йога разтягания , дръжте очите си затворени и съсредоточени върху " третото око " или центъра на челото между очите. Тези участъци помогне за облекчаване на симптомите на ОКР чрез облекчаване на натиск и напрежение в гръбначния стълб . Едно полезно упражнение , наречено раменни свива рамене , ще помогне за увеличаване на енергията. След настройвате , поставете ръце на коленете си , запазвайки очите си затворени и раменете отпуснати . Вдишайте , носейки на раменете нагоре към ушите, и издишайте , докато се освободи . Продължи да прави това в продължение на около две минути , постепенно увеличаване на скоростта .