Как за облекчаване на тревожност

В днешния свят ние всички имаме стрес. Безпокойство може да се индуцира с или без стрес . Това означава, ут може да възникне от ситуация или обстоятелство, или от физиологична /психологическа комбинация . Ето един прост начин да се опита да намали тревожността . Нещата ще трябва
хартия и писалка
тихо и спокойно място в
Покажи повече инструкции
е. 1

Запишете всички настоящи стресори . Бъдете възможно най-конкретни . Например , не се запиша финанси , запишете всеки конкретен законопроект и количество .

2

До всеки стресор , запишете едно нещо, което може да контролира около стресор . Пример , ако тя не е да имаш работа , запишете мога да се прилага за работни места


3

Next , запишете пълен описателен план за действие , за да промените стресор .

4

Приоритет на стресови фактори . Или , с която план за действие ще бъде най-лесно да се постигне или чрез който трябва да се осъществява на първо място.

5

Следвайте чрез с план , докато не е завършен. Не забравяйте, че може да се наложи да се преоцени и реконструира своя план .

6

забравяйте да дъх. Бъдете търпеливи , но упорит . Бъди мил с себе си. Повярвайте можете да го направите .

7

Ако падна панически , да си поеме дъх . Запитайте се , ако има нещо, което може да направите, за да се определи проблем в този момент /ден и т.н. Ако можете, след това го направи . Ако не можеш , да преразгледа плана си в ума си. Вземи решена да разработи с плана си.