Как да се отървем от Anxiousness

Безпокойство може да бъде пагубно за водещ нормален , здрав, щастлив и пълноценен живот . Много хора страдат от тревожност, което е психологическо състояние , характеризиращо се с безпокойство , нерви, притеснения и стрес. Ако постоянно се чувстват хванати в капан от чувството на обреченост или предстоящо нещастие , тя е от жизненоважно значение , че ти вземат подходящи мерки, за да променят живота и отношението си към хората . Тревожността може да ви попречи да живеят живота си пълноценно и да видиш пълния си потенциал. Инструкции

1

Идентифицирайте вашите проблеми и тригери . Първата стъпка към завладяването тревожност се признава своите проблемни поведенчески модели . Помислете какви ситуации ви даде тревожност, дали говори публично или посещаване на големи социални функции . Преместете спусъците до центъра на вашето съзнание , което ще ви позволи да ги разгледа правилно .

2

Релакс . Много от тревожност се корени в чувството на напрежение. Отидете за бърз тайм-аут и да изчистите мозъка си на чувство на тревожност . Практика релаксираща дълбоки дихателни упражнения , да се включат в медитация или йога , да слушате музика успокоява , или да отидете за джогинг или разходка из парка . Отдалечете се от вашата тревожност ситуация , и сложи малко място между нея и вас.


3

го разубедя . Поддържане на тревожност потисната само ще го насърчи да расте вътре в теб . Vent чувствата си на тревожност , като ги обсъждаме с близък приятел или член на семейството, на когото се доверявате . Получаване на поддръжка от някой от проливния чувствата си , което също може да бъде ефективна за вземане решението си на разстояние от ситуацията , която причинява ви да се чувстват загрижени на първо място . Ако имате никой да говори за чувствата си, помислете дали да ги води си в личен дневник или дневник , вместо .

4

Помислете план . Много хора страдат от тревожност, но вместо да предприеме подходящи действия, за да се справят с проблема , те седят около вместо да се притеснявате . Ако имате сериозни финансови проблеми , например, се вземат някои мерки , за да предпазите себе си , вместо да оставят тревожност поеме вас. Погледни в обезпечаване на заем , като на работа на непълно работно време или рефинансиране вашия дом . Усилване по-голям контрол на собствения си живот чрез преодоляване на безпокойството си с главата напред .

5

Laugh . Хумор може да бъде един от най-добрите лекарства за премахване на чувството на тревожност . Излизаш с близки приятели , които могат да ти се търкаля на пода в веселие . Гледайте безгрижен и глупаво романтична комедия. Да се ​​предприемат необходимите действия, за да донесе радост и светлина в живота си.

6

Визуализирайте позитивност . Разтревожените хора са склонни да бъдат песимистични и предвиждат най-лошия случай, по всяко време , дори ако това не е всичко, което реалистично. Вместо да се концентрира върху вашия кошмар резултат , се фокусира върху визуализиране ефективни и положителни отговори на всичките си неволи.