Тревожност Relief Без лечение

Някои хора със симптоми на тревожност имат затруднения приемате лекарства . Анти -депресанти , често се предписва на пациенти, тревожност, понякога може да предизвика симптоми на мания поради свръхпродукция на някои невротрансмитери. Въпреки че с рецепта лекарства често помагат повече, отколкото те боли , има и други техники. Техники, физическа активност , беседа терапия и релаксация са някои от стратегическите начини за облекчаване на тревожност Без лечение . Talk Therapy

Една от стратегиите за намаляване на тревожността е беседа терапия , независимо дали са в група настройка или един - на-един с професионален консултант. Съветниците могат да ви дадат когнитивни поведенчески техники, които да ви помогнат да подобрите емоционалните и умствените аспекти на тревожни мисли и дейности. Например , те могат да ви научи как да се спре Автоматични негативните мисли ( мравки ), които предизвикват симптоми на тревожност . Съветниците и групи също могат да ви покажат положителен разговор със себе си , че може да тренира ума си как да го изпълни с положителни мисли, които отблъскват мравките . Група терапия с еднакво загрижени хора може да ви даде усещането, че не сте сами . Те могат също така да ви осигури с истории на успеха , повишаването на доверието ви, да се преодолее тревожни спусъците .


Физическата активност

Серотонинът е невротрансмитер, който е отговорен за създаването на положителна и балансиран настроение . Безпокойство може да показва по-ниски нива на серотонин и по-високи нива на стрес невротрансмитери. Физическата активност е доказано , за да се повиши нивото на серотонин в мозъка. Въпреки това, не само всяка дейност, ще свърши работа. По-добре е да изберете дейности, които изискват концентрация като баскетбол или тенис . Дейност , която е монотонна като дълги писти може да предизвика още по- тревожни мисли през спусъците .