Как да контролираме Безпокойство време Презентации

Осъществяване на презентация в обществения е номер едно - страхът за американците , според WebMD . Тези, които имат страх от публични изказвания могат да се появят треперене , безпокойство, потни длани и сърцебиене . Те могат да се страхуват да забравяме какво да кажа. За някои, тези симптоми могат да бъдат незначителни , а за други , те могат да бъдат крайно и инвалидизиращи . Важно е да се знае обаче, че докато страх от говорене пред публика е универсален един , можете да вземете мерки, за да облекчат страховете си , да се ограничи безпокойството си и дори се превърне в успешен обществен говорител. Инструкции
преди представянето

1

Определете спецификата на вашия страх от говорене пред публика и да направи списък. Независимо дали става дума за стрес забравяйки своите думи или страх от всеки в публиката вгледаш в себе си , да знаят точно какво те е страх е начало на преодоляването на този страх .

2

намиране на начини за преодоляване на вашия списък на специфични страхове. Ако това е забравя думите си , че те кара да се нервен, подготовка е ключът . Практика си реч или презентация пред малка аудитория , като приятелите и семейството си, и бавно се отбият сами вашите бележки , така че знам представянето от сърце.


3

Започнете малък от водещ на дискусия по време на срещата на офис персонал или дори чрез просто питам един въпрос. Хората ще се фокусират върху вас, и вие ще получите по- малка доза от това, което правите презентация в публичния ще се чувстват като .

4

Мислете позитивно . Заменете отрицателните мисли с положителни мисли за вашите способности . Кажете си, че имате какво да предложи на аудиторията си и визуализира успешен завършек на вашата презентация.

5

Образовайте се за вашата аудитория да успокои страха си от неизвестното .

<Бразилски> по време на и след представянето

6

Поздравете хората , тъй като те ходят в; това е чудесен начин да се запознаете с заобикалящата ви среда и да стане по-удобно.

7

Не се страхувайте от тишината. Ако имате нужда от няколко секунди, за да се преструктурира своите мисли или събиране на себе си , отделете малко време и да пие малко вода.

8

Контролирайте дишането си. Ако нервите ви доведат до плитко дишане , да отнеме няколко дълбоки вдишвания , за да се отпуснете.

9

Съсредоточете се върху негов зрител , който се усмихва и изглежда ангажиран . Концентрирането на малцината, които изглежда отегчен или разсеяни ще ви накарат да се притеснявате, че вашата презентация не върви добре само .

10

Попитайте за обратна връзка след представянето от няколко души в публиката ти се доверя. Независимо дали са положителни или отрицателни , обратната връзка е от решаващо значение за да знаят какво си направил добре и какво трябва да се работи по за следващия път .