Как се лекува менструални болки

месечна менструация на жената може да донесе със себе си някакъв дискомфорт. Това е обичайно да изпитвате болки в долната част на корема обикновено през първите две до три дни на менструацията . Докато някои жени симптомите са леки , а други изпитват силна болка, съпроводена с главоболие, гадене , повръщане и болки в долната част на гърба . Има няколко неща, които можете да направите , за да облекчи болката на менструация . Инструкции

1

Спортувайте редовно , като се фокусира върху двете тазови Rocking упражнения и аеробни упражнения за увеличаване на кръвообращението. Бъдете особено бдителни с упражнения точно преди да получите вашия период.

2

Взема се над най- брояч противовъзпалителни лекарства като ибупрофен или напроксен , за да облекчи болката на менструация . Една обща марка на ибупрофен медикаменти е Адвил и Aleve е общ напроксен медикаменти. Приемайте лекарството , когато започва менструалния ви цикъл и ще продължи да го приемате , колкото е необходимо според указанията на етикета.


3

Поставете електрическа възглавничка на корема точно под пъпа , за да отпуснете мускулите и облекчаване на болки и дискомфорт. Като гореща вана или душ може да има същия успокояващ ефект.

4

Стойте далеч от храни, които са с високо съдържание на наситени мазнини , като месо и млечни продукти. Вместо това , да приеме вегетарианска диета, богата на мастни киселини от риба и ядки, и да яде много плодове , зеленчуци , протеини и пълнозърнести храни .

5

Масажирайте долната част на корема и долната част на гърба леко с върховете на пръстите си за облекчаване на менструални болки .