Как да се предпазим от предменструален Подуване

предменструален подуване е досаден страничен ефект , изпитвани от много жени, точно преди да си периоди. Подуването е причинено от задържане на вода и може да предизвика жените да се чувстват тежест и стягане около корема си, в ​​една-две седмици преди тяхното менструален период. Има обаче няколко начина , с цел предотвратяване или облекчаване на предменструален подуване на корема . Инструкции

1

Намалете количеството на солта в диетата си , за да помогне за облекчаване на подуване на корема . Скриване на солницата и да използвате други подправки и аромати към сезон храната си . Погледнете етикети и да са наясно на скрит натрий, като например в консервирани зеленчуци или супи, и обяд меса.

2

Спортувайте редовно , особено по време на път, когато ще обикновено се чувстват ояден . Редовната физическа активност е доказано, за да се предотврати или да намали симптомите на ПМС , включително подуване на корема . В Университета на Британска Колумбия учи осем рано заседнал жени, които тичаха един милион мили на ден в продължение на шест месеца и е установено , че техните PMS симптоми на болезненост на гърдите и корема са били значително по-малко , преди да им периоди.


3 <стр. > Яжте малки , здравословна храна , пълни с ниско съдържание на натрий храни, като плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни , за да помогне за облекчаване на подуване на корема . Аспержи е естествен диуретик, както и билкови чайове. Избягвайте кофеин и алкохол , тъй като и двете ще ви накара да се чувствате по- муден и да я направи по-лесно да се поддаде на вашите хранителни глад.

4

Приемайте витамини и минерали. Витамин В6 може да действа като мек диуретик. Като 25 до 50 мг витамин B6 дневно може да предотврати задържането на вода . Като 1,200 мг калций или 300 мг магнезий на ден може да помогне за облекчаване на подуване на корема . Не приемайте магнезий, обаче, ако имате сърдечно или бъбречно заболяване.

5

Помислете опитва над -на борсата лекарства. Ако не сте в състояние да се отървете от вашия подуване на корема с тези дома средства , опитайте по-на борсата лекарства , специално проектирана за симптомите на ПМС . Тези лекарства съдържат леки диуретици, които могат да помогнат за облекчаване на подуване на корема . Противозачатъчните хапчета може също да помогне за намаляване на вашите симптоми .