Как да спрете гериатрична Раздразнителност

Гериатрична раздразнителност , понякога може да се чувства невъзможно да се лекува или живее. Добрата новина е, че тя може да се управлява , и раздразнителност е напълно нормална реакция от страна на възрастните хора, които са изправени физическите симптоми на болести, съставени с редовен стреса на живот. Финансови притеснения или самота могат да създават раздразнителност , особено когато става дума също физическа болка или болест. За щастие , управляващ раздразнителност може да се извърши безопасно и частно , без странични ефекти. Също така е важно за семейството, за да се включат и да подпомага старшият с дейности, за да му помогне да се справи с раздразнителност. Инструкции
Управление Симптоми от Expression

1 Поемане на ежедневна разходка е едно добро правило на палеца за намаляване на раздразнителност. <Р > Изразете себе си , като говорите от емоциите си на съпруг , добър приятел или член на семейството ви може да доверие. Talking облекчава напрежението и помага за намаляване на раздразнителност.

2 <р > Напишете чувствата си в дневник или вестник . Писане стихотворения, разкази, или спомени от детството си ще ви помогне да паметта си активна и ума си зает, и двете от които ще помогне за намаляване на раздразнителност. Напиши писма или изпращате имейли на приятели и членове на семейството да остане свързан с хора, важни за вас . Писането е положителен начин за изразяване на себе си.


3 <р > Cry . Плачът е положително напрежение облекчаване , според здравна Ръководството на BC . Плачът е също част от здравословна емоционална лечебен процес .

4 <р > Paint , извайвам или се включат в някаква друга форма на изкуство . Изразяване на себе си чрез изкуство и занаяти ще помогне за намаляване на напрежението и раздразнителност.


Управление Habits

5 Билков чай ​​е здравословна напитка за възрастните хора , за да пият . <Р > въздържат от употреба на алкохол. Алкохолът може да увеличи раздразнителност при възрастните хора , а също така действа като депресант .

6 <р > въздържат от употреба на кофеин. Кофеинът може да предизвика раздразнителност и е основна причина за раздразнителност при по-възрастните американци , според MotherNature.com . Ако чувствате, че не можете да се откажат от кофеин студена пуйка , опитайте преминаването към безкофеиново кафе за известно време , и след това бавно се аклиматизира тялото ви, докато нежно себе си отбиване на разстояние от кофеин. Скоро Може да откриете, че вашата раздразнителност е намалял заедно с приема на кофеин.

7 <р > Въздържайте се от ядене на храни, които са прекалено преработени или имат твърде много захар. Като нездравословни хранителни навици може да предизвика раздразнителност и други здравни проблеми . Healthguide.org обсъжда значението на здрави , подхранващи храни, които осигуряват енергия за възрастни хора, и предполага, че възрастните хора да вземат ежедневно мултивитамини .


Се радват на живота на MarketBook.bg: 8 Насладете се на слънце всеки ден с другар . <р > Инвестирайте в домашен любимец. Залепване с и любящ домашен любимец ще ви помогне да се чувстват по-малко самотни и ще ви даде някъде да се съсредоточи вниманието ви. Всеки старши е различен и има различни здравни нужди и финансови задължения , така че нуждите на домашни любимци трябва да отговарят на вашата ситуация. От риба за кучета , всякакъв вид домашен любимец може да помогне за намаляване на раздразнителност при възрастните хора .

9 <р > Упражнение всеки ден по някакъв начин. Изпълнението може да помогне за намаляване на раздразнителност. Говорете с Вашия лекар за подходящите упражнения за вашия индивидуален физическо състояние. Ако не може да ходи или да играете тенис , опитайте водна аеробика или ръка и крак диапазон на движение упражнения , които може да се направи , докато седи .

10 <р > Практика дихателни упражнения . Според Здраве Ръководството на BC , начина, по който дишаме засяга цялото тяло. Правилното дишане , когато възникне напрежение ще спомогне за намаляване на раздразнителност. Дишането бавно и дълбоко ще ви помогне да се развият пълното използване на белите дробове , и да ви помогне да намерите ритъма на собствения си дъх. Практика вдишване през носа и издишване през устата бавно с тихи , зловещо звуци , с една ръка нежно поставена върху корема си, и от друга страна на гърдите си. Обърнете внимание на дишането си , и използват тази техника миг спокойствие всеки път, когато трябва да се намали раздразнителност.