Фитнес оборудване за възрастните жени

Американската академия на семейните лекари , казва упражнение може да се подобри кръвното налягане , диабет , остеоартрит, остеопороза и невропознавателно функция при по-възрастни хора . Въпреки това, ААСЛ също така посочва, че до 75 процента от възрастните американци са " недостатъчно активно за постигане на тези ползи за здравето . " Въпреки това, което телевизионни реклами може да ви карат да вярваме , че не е нужно да бъде млад модел, за да използвате упражняване оборудване . Възрастни жени също могат да се възползват от предимствата на упражняване оборудване . Гири

<р> Според Националната фондация по остеопороза , остеопороза е често срещано заболяване сред възрастна жена , която е вероятно да доведе до слаби кости . Ако имате слаби кости , то вие сте в по-голям риск от счупване на кост , когато паднеш . Извършване на упражнения с гири може да ви помогне да се укрепи костите и мускулите . Можете да използвате леки гири , които тежат две или три кг. Упражнения като бицепс къдрици , изправени редове и странични рамене повдига могат да се извършват с гири . Използвайте гири с неопрен, нехлъзгава покритие, за да ви помогне да се избегне отпадането на теглата .


Resistance Band

<р> A банда резистентност е друго парче от упражняване оборудване , което може да помогне за по-възрастните жени укрепване на мускулите си. А група резистентност е като голяма гумена лента , която осигурява устойчивост , когато е изтеглен . Някои ленти осигуряват по-голямо съпротивление , отколкото други. Възрастни жени трябва да започнат с групата с ниско съпротивление. Можете да прикачите единия край на бандата на вратата копче или мебели и дръпнете на другия край . Раменни ротации и разширения на краката са сред упражнения, които могат да се извършват с бандерол съпротива.