Какво да направите, ако възрастният човек не може да отдели изпражненията си?

1. Проверете диетата им. Запекът често се причинява от липса на фибри в диетата. Насърчавайте възрастния човек да яде много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Ако не пият достатъчно вода, това също може да допринесе за запек.

2. Накарайте ги да се движат. Упражнението може да помогне за регулиране на червата. Насърчавайте възрастния човек да прави поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата. Това може да включва ходене, плуване, колоездене или дори просто градинарство.

3. Избягвайте лекарства, причиняващи запек. Някои лекарства, като опиоиди, антиациди и антидепресанти, могат да причинят запек. Ако възрастният човек приема някое от тези лекарства, говорете с неговия лекар за потенциални алтернативи.

4. Опитайте лаксативи без рецепта. Има редица лаксативи без рецепта, които могат да помогнат за облекчаване на запека. Въпреки това е важно да използвате тези продукти само в краен случай и според указанията на опаковката.

5. Потърсете медицинска помощ. Ако възрастният не може да има движение на червата повече от три дни, важно е да потърсите медицинска помощ. Може да се наложи да получат клизми или други лечения, за да изчистят червата си.

Съвети за превенция

Има редица неща, които възрастните хора могат да направят, за да предотвратят запек, включително:

* Пийте много вода (8 чаши на ден)

* Яжте здравословна диета с много фибри (25-30 грама на ден)

* Упражнявайте се редовно (30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата)

* Избягвайте лекарства, причиняващи запек

* Ходете до тоалетната редовно (когато почувствате желание)

* Правете почивки от седене за дълги периоди от време

* Управлявайте стреса