Упражнение Съвети за пенсионери

Пенсионери трябва да упражняват толкова, колкото всяка възрастова група прави. Упражнение укрепва мускулите и повишава имунитета при възрастните хора , но трябва да се внимава да се избегне нараняване . Постепенно изграждане на издръжливост и подготовка упражнения са ключовете, за да направи фитнес програма за възрастни хора с success.Start забави

<р> Без значение каква възраст сте , като се започне бавно е необходимо за успешното рутинно упражнение . Пенсионери трябва да започне всяко рутинно упражнение с малки стъпки, за да се даде време на мускулите да се адаптират . Ако решите да вървите като упражнение , започнете с ходене един или два блока и да се изгради бавно всеки ден.


Стречинг

<р> разтягане на ръцете, краката и врата позволява възрастните хора да подобрят гъвкавостта. Стречинг също затопля мускулите преди тренировка. Прости завои в кръста или стречинг ръцете и краката ви дава ставите и мускулите време, за да се затопли. Стречинг упражнения след преходи ставите и мускулите от упражнения, за да изстине .