Цикъл на съня Нарушения в напреднала възраст
смущения цикъл на съня в напреднала възраст могат да бъдат в резултат на естествени промени в циркадните ритми , андропауза (мъжка менопауза) и менопаузата , заболяване , болест на Алцхаймер , тревожност или депресия и поглъщането на някои медикаменти . Качеството на съня може да бъде подобрено чрез постигане на здравословен начин на живот и чрез избягване на лоши навици за сън , които нарушават нормалната структура на съня . Циркадните ритми на MarketBook.bg циркадните ритми са засегнати от излагане на светлина.
Всеки човек има вътрешна 24 -часов биологичен часовник , наречен циркаден ритъм. Тези дневни и нощни ритми са вътрешни и не се влияят от външни сигнали, с изключение на изкуствена или естествена светлина. Нашите циркадните ритми са контролирани от област на хипоталамуса на мозъка наречен супрахиазматичното ядра ( SCN ) . The SCN е " майстор часовника" , който регулира съня ни модели .
Ние също имаме "местни часовници " по нашите тъкани и телесни органи, които са контролирани от нашите гени. Учените смятат, че SCN , или "магистър часовника ", е отговорен за синхронизиране на часовниците "местни " в рамките на органите на тялото и че застаряването може да наруши този естествен процес . Е.
Според David N. Нойбауер , MD , от Johns Hopkins нарушения на съня център в Балтимор, " възрастните хора са склонни да се забави началото на съня , разпокъсан сън , ранно сутрешно събуждане и намалява времето на етапи на съня 3 и 4. "
Пенсионери могат да компенсират тези трудности със съня чрез поддържане на здравословно тегло , като упражнява , като се избягват стимуланти преди лягане и чрез избягване дремки през деня и вечер късно " бухал" графици, които са склонни да нарушат съня модели . Natural слънчева светлина трябва да се приема сутрин и ярка светлина избягва преди лягане, тъй като циркадните ритми са силно засегнати от светло-тъмно подсказване. Наем цикъл на съня безредици по време на " Промяна на Живота. "
Хормоналните спад при мъжете, така и жените могат да допринесат за загуба на съня.
A спад в половите хормони може да повлияе на моделите на съня и на двата пола. Според psychobiologist , Моника Леви Андерсен , "The намалява ефикасността на съня и номера на REM съня епизоди ... при по-възрастни мъже, са свързани с по-ниски концентрации на циркулиращия тестостерон. "
Жените след менопауза , които уринират често през нощта, може да страдат от стрес инконтиненция. Вагиналната стена е по-малко еластична дължи на намаление в естроген и може да бъде в състояние да поддържа уретрата и пикочния мехур.
Честото уриниране е също често при по-възрастни мъже с уголемена простата .
<Бразилски>
Физически и психологически фактори
Депресията е по-често при пациенти в напреднала възраст и може да доведе до безсъние .
Две общи заболявания , които засягат съня в напреднала възраст са синдром на неспокойните крака и обструктивна сънна апнея.
Синдром на неспокойните крака е описан като неприятно бръмчене или " crawly " усещане в краката , което причинява на страдащия да искам да променя позицията си .
Когато гърлото или дихателните пътища отпуска по време на сън , това може да доведе до плитка или нередовно дишане. Това се нарича сънна апнея и може да доведе до сърдечно-съдови заболявания или инсулт .
Тревожност и депресия може да доведе до ruminative мисли преди лягане или през нощта . Racing мисли може да бъде случайна появата или посочване на обсесивно -компулсивно разстройство, или OCD . Е.
Според Mayo Clinic , " Алцхаймер може да се обърне на сън - събуждане цикъл на човек , предизвиквайки сънливост през деня и през нощта безпокойство . "
Лицата, които са лишени от сън , защото на физическите болести или разстройства на настроението трябва да бъдат диагностицирани и лекувани от лекар.
лечение на MarketBook.bg рецепта лекарства може да наруши цикъла на съня .
Избягвайте медикаменти , които предизвикват безсъние. Частичен списък включва Золофт ( сертралин хидрохлорид) и Прозак ( флуоксетин ) , антиконвулсанти , амфетамини , деконгестанти и някои лекарства за кръвно налягане .
