Какво е Sleep - Wake цикъл на

? Цикъла сън - събуждане е 24 - часов период , в който средният човек прекарва шестнайсет часа буден и осем часа заспали . Цикълът се регулира от циркадния ритъм на организма и как мозъкът реагира на количеството светлина подарък. Характеристики

циркадните ритми са умствени , физически и поведенчески промени, които настъпват в рамките на 24 - часов цикъл , в отговор главно към светлина и тъмнина в околната среда. A група на 20 000 нервни клетки в мозъка , супрахиазматичното ядрото , управлява нашия цикъла сън - събуждане и циркадните ритми. Наем Ползи

Здравословният цикъла сън - събуждане е един , в който средният възрастен е в състояние да получи между седем до осем часа непрекъснат сън на нощ . Ако сте в състояние да се поддържа здравословен цикъл , няма да се чувстват сънливи през деня, и вие също ще извършване на работа или училище , свързани задачи с по-голяма лекота , отколкото ако си цикъл е в синхрон .


<Бразилски> Внимание

Има няколко нарушения свързани с цикъла сън - събуждане и също така много начини, по които нашите съвременния начин на живот могат да прекъснат здравословен цикъл. Например , много хора се борят с безсъние и трудно заспиване . Също така , да стоим изложени на ярка светлина в нощта го прави трудно за мозъка да задейства производството на мелатонин , което ви кара да се чувстват сънливи. Ако установите, че сте се борят с вашия сън - събуждане цикъл , първата ви стъпка трябва да бъде да се ограничи излагането на ярка светлина , след като започва през нощта .