Как да губят тегло за събитие

Специални събития може да бъде голям повод за безпокойство по отношение на търсите най-добрия си . Външен вид е от значение , за да се направи добро впечатление и да демонстрира самочувствие. Предизвикателства за отслабване се отнасят до знания , дисциплина и мотивация. Крайната цел е да се ангажират с фитнес режим в дългосрочен план , а не агресивно отпадане паунда за един единствен момент във времето. Инструкции

1

приоритет на вашите телесни части според функция и показване на конкретния случай . Например , жените , които се подготвят да се носят бански костюми на топло - метеорологични климат или вечерни рокли за официални събития може да изглежда да се развива добре оформени ръце, крака , midsections и разцепване . Междувременно , спортисти обучение за предстоящия сезон ще искате да отслабнете , без да губи силата си.

2

Определете реалистични цели . Целеполагане се отнася до всички фази на плана за загуба на тегло , която включва външен вид , начин на хранене и физически упражнения. Реалистични цели ви мотивират да извърши пълно усилие , без да се обезкуражаваме, като се стремим към съвършенство недостижим . Първата цел би трябвало да бъде просто да работим усилено, за да изпълни плана . Да не се натрапвам над крайните резултати при започване на режима . Съсредоточете се върху клишето на " опитвам всичко възможно , " преди стесняване на тези цели с конкретни телесното тегло , прием на храна и упражнения повторение обвинения .


3

Гледайте вашата диета. Признават, че загуба на тегло се отнася до използване на повече калории за енергия, отколкото сте приели инча Limit излагане на наситени мазнини и захари , които се превръщат в мазнини , когато се оставят неизползвани за физическа активност. Балансираните диети трябва да са с високо съдържание на протеини и витамини, за да служи като материал за изграждане на мускули . Риба , постно пилешки гърди , плодове и зеленчуци , са храни с високо съдържание на протеини и енергия - съдържание , без големи количества калории и мазнини.

4

Упражнение да отслабнете и да извайвам тялото си. Изолирайте и сила - тренирате приоритизирани части от тялото два пъти седмично. Вие ще завършите с обща тренировка тялото чрез интегриране на сърдечно-съдови обучение и отделни мускулни групи в рутина. Тегло - влак в продължение на най -малко 45 минути три до пет дни в седмицата, работни различни мускули всяка сесия. Освен това, можете да участвате в леки до умерени сърдечно-съдови упражнения в продължение на 20 минути всеки ден .

5

Монитор напредък. Създаване и поддържане на списание обявата специфики , свързани с хранителния прием , телесното тегло и упражнения рекорд. Списанието служи като базова линия за сравнение историческо представяне. Да работят за увеличаване на интензивността на вашия конкретен план , тъй като събитието наближава . Поддържане и да продължи напредъка си след събитието е приключило .