Колко трябва да тежи и е 11 годишно момиче
Средното тегло на 11-годишно момиче е между 75 и 100 паунда. Това обаче може да варира в зависимост от редица фактори, включително височина, генетика и ниво на активност.
Какъв е диапазонът на здравословно тегло за 11-годишно момиче?
Диапазонът на здравословното тегло за 11-годишно момиче е между 5-ия и 85-ия персентил на графиката за растеж. Това означава, че 5% от момичетата на нейната възраст ще тежат по-малко от нея, а 85% ще тежат повече.
Как мога да разбера дали моята 11-годишна дъщеря е с наднормено или поднормено тегло?
Има няколко начина да разберете дали вашата 11-годишна дъщеря е с наднормено или поднормено тегло. Един от начините е да използвате диаграмата на индекса на телесна маса (ИТМ). ИТМ е мярка за телесните мазнини въз основа на височината и теглото. Можете да изчислите ИТМ на дъщеря си, като разделите теглото й в килограми на височината й в метри на квадрат.
Категориите ИТМ за деца и юноши са както следва:
* Поднормено тегло:ИТМ под 5-ия персентил
* Здравословно тегло:ИТМ между 5-ия и 85-ия персентил
* Наднормено тегло:ИТМ между 85-ия и 95-ия персентил
* Затлъстяване:ИТМ над 95-ия персентил
Друг начин да разберете дали дъщеря ви е с наднормено или поднормено тегло е да погледнете формата на тялото ѝ. Ако тя има много излишни мазнини около талията, ханша и бедрата, тя може да е с наднормено тегло. Ако тя има много малко телесни мазнини, тя може да е с поднормено тегло.
Какви са рисковете от наднормено или поднормено тегло?
Наднорменото или поднорменото тегло може да има редица рискове за здравето, включително:
* Наднормено тегло:Повишен риск от сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2 и някои видове рак
* Поднормено тегло:Повишен риск от анемия, остеопороза и забавен пубертет
Какво мога да направя, за да помогна на дъщеря ми да поддържа здравословно тегло?
Има няколко неща, които можете да направите, за да помогнете на дъщеря си да поддържа здравословно тегло, включително:
* Насърчете я да яде здравословна диета, която включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни
* Ограничете приема на преработени храни, сладки напитки и нездравословни мазнини
* Насърчавайте я да бъде физически активна поне 60 минути всеки ден
* Дайте добър пример, като се храните здравословно и сте физически активни
Говорете с вашия лекар, ако имате някакви притеснения относно теглото на дъщеря ви.
