Колко калории трябва да има 12-годишно дете по фигурно пързаляне на 112?

Дневните нужди от калории на 12-годишен фигурист ще варират в зависимост от индивидуалното му ниво на активност, височина и тегло. Въпреки това, добро правило е да се консумират около 2000-2400 калории на ден. Това ще помогне да се гарантира, че имат енергията, от която се нуждаят, за да се представят по най-добрия начин, като същевременно избягват наддаването на тегло.

Също така е важно да се уверите, че диетата на фигуристите е балансирана и включва разнообразни здравословни храни от всички хранителни групи. Това ще помогне да се гарантира, че те получават хранителните вещества, от които се нуждаят, за да поддържат растежа и развитието си.

Някои добри избори на храна за фигуристи включват:

* Постни източници на протеини, като пиле, риба и тофу

* Плодове и зеленчуци

* Пълнозърнести храни

* Нискомаслени млечни продукти

* Здравословни мазнини, като зехтин и авокадо

Фигуристите също трябва да избягват сладки храни и напитки, тъй като те могат да допринесат за наддаване на тегло и лошо представяне.

Ако фигуристът се бори да поддържа здравословно тегло, той трябва да говори с регистриран диетолог. Диетологът може да помогне да се създаде персонализиран хранителен план, който отговаря на индивидуалните им нужди.