Може ли диетата да направи по-здраво бебе?
Спазването на здравословна диета по време на бременност може да гарантира, че бебето ви получава необходимото хранене, за да се развива правилно. Някои ключови хранителни вещества, върху които трябва да се съсредоточите по време на бременност, включват:- Витамин С :Намира се в цитрусовите плодове, червените чушки и листните зеленчуци, витамин С е от съществено значение за развитието на кожата, костите и зъбите на вашето бебе.
- Витамин А :Съдържащ се в млечните продукти, яйцата и морковите, витамин А подпомага зрението, имунната система и развитието на кожата на вашето бебе.
- Ютия :Намира се в червено месо, птици, риба, боб и тъмнолистни зеленчуци, желязото е от съществено значение за производството на червени кръвни клетки, които пренасят кислород до развиващите се органи на вашето бебе.
- Фолиева киселина :Намира се в листни зеленчуци, боб и обогатени зърнени храни, фолиевата киселина помага за намаляване на риска от дефекти на невралната тръба при вашето бебе.
- Калций :Съдържащ се в млечните продукти, ядките и обогатените храни, калцият е важен за развитието на костите, зъбите и нервната система на вашето бебе.
- Протеин :Намира се в месо, птици, риба, яйца и боб, протеинът е от съществено значение за растежа и развитието на вашето бебе.
В допълнение към тези ключови хранителни вещества е важно да ядете разнообразни храни от всички хранителни групи, за да сте сигурни, че вашето бебе получава пълната гама от витамини и минерали, от които се нуждае. Също така е важно да ограничите приема на преработени храни, сладки напитки и прекомерни количества кофеин и алкохол.
Ако сте бременна или планирате да забременеете, говорете с Вашия лекар за вашите диетични нужди и как да сте сигурни, че вие и вашето бебе получавате необходимите хранителни вещества.
