Колко калории трябва да яде 8-годишно дете на ден?
Някои 8-годишни обаче може да се нуждаят от повече или по-малко калории в зависимост от индивидуалните им нужди.
Ето общи насоки за препоръчителния прием на калории за 8-годишни деца, според Министерството на земеделието на САЩ (USDA):
- Момчета:1600-1800 калории на ден
- Момичета:1400-1600 калории на ден
Важно е да се отбележи, че това са само средни препоръки и отделните деца може да се нуждаят от повече или по-малко калории в зависимост от нивото на тяхната активност и други фактори.
Някои съвети, за да гарантирате, че вашето 8-годишно дете получава необходимото хранене, включват:
- Предлагайте на детето си разнообразие от здравословни храни от всички хранителни групи.
- Насърчавайте ги да ядат много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
- Ограничете нездравословните храни, като сладки напитки, преработени храни и прекомерни количества наситени мазнини.
- Уверете се, че детето ви получава достатъчно сън и редовна физическа активност.
Ако се притеснявате за теглото или диетата на вашето дете, добра идея е да говорите с вашия лекар или регистриран диетолог. Те могат да ви помогнат да създадете персонализиран план за хранене, който отговаря на индивидуалните нужди на вашето дете.
