Как да разкараме Тегло на два месеца Следродилна
Вашето тяло претърпява няколко промени по време на бременност . Всички тези промени са за здравословното развитие на Вашето бебе. Въпреки това, много от тези промени може да има отрицателно въздействие върху възприятието ви - включително размера на тегло сте опит. В действителност , как да губят тегло е често едно от първите мисли една жена има след раждането . Лекарите съветват жените да изчакат , докато най- малко два месеца след раждането , за да започне режим за отслабване. Инструкции1
Яжте добре балансирана и здравословна диета. Доброто хранене е един от най-добрите начини да отслабнете . Crash диети и така наречените чудотворни диети обикновено не работят добре - или теглото се възвръща след спиране на диетата. Изберете плодове и зеленчуци за закуски. Пълнозърнести храни и нискомаслени протеини също са важни части от следродилна диета. Яжте малки порции , когато сте гладни и да се избегне прекалено лека закуска между храненията . Но не пропускайте хранене , особено ако кърмите . Вашето тяло се нуждае от хранителни вещества, за да се възстанови .
2
Упражнение дневно. Създаване на рутинни, че можете да следвате . A ново бебе често диктува своя график . Затова наемат вашия партньор или приятел, за да ти помогне , така че можете да получите вашето упражнение инча Вземете дневно разходки с бебето си . Свежият въздух е добро за вас и вашето бебе - и можете да горят калории само от ходене 30 минути на всеки ден . Pace себе си. Бутане твърде далеч твърде скоро може да възпре възстановяването си . Слушайте тялото си . Ако се чувствате уморени или изпитва болка , спрете за деня.
3
Задайте постижими цели . Много жени се очаква да се върне телата им на точния размер и форма са били преди бременността. Въпреки това , бременност често се променя формата на тялото си - така че точния размер и форма , може вече да не е физически възможно . Задайте краткосрочни цели и възнагради себе си всеки път, когато срещнете един . След като се запознаем един гол , създаден още един гол .
