Бързият начин да отслабвам след бременност

Няма нищо подобно да стане майка. Да станеш майка е много радостно , но за някои майки допълнително тегло , което идва с корпус тази нова невероятна бебето не е забавна част от процеса . С цялото ми време и енергия, е необходимо да се грижи за новородено бебе , там не винаги е оставен за мама много време. Спомняйки си , че е взел месеца, за да постави тежестта върху и тя ще отнеме месеци , за да получите теглото на разстояние ще помогне най-много. Диетите

След като бебе , не е умна идея да се започне строга диета . Тялото на мама се нуждае от храна , за да лекува от доставка, плюс , ако мама е кърмачка рязане калории няма да помогне ни най-малко . Най-добрият план за диета след раждане е да се съсредоточи върху здравословното хранене . Здравословната и балансирана диета трябва да бъде около 2000 калории на ден , с обилно количество вода . Изрежете всички поп и спортни напитки , и да приема сок до минимум. Опитайте се да имате четири или пет малки хранения през деня , с една добра сума на плодове и зеленчуци. Опитайте се да избягвате заведения за бързо хранене и ресторанти размер порции. Ако наистина искате да се откажа от теглото на най-бързите , стойте далеч от бял хляб и тестени изделия, както и захаросани зърнени култури.


Упражнение Early

Веднага след като мама се чувства достатъчно добре, за да започнете някои леки упражнения , тя трябва да започне ходене. Като бебето извън също може да направи чудеса за новородено . Съсредоточете се върху получаване на най- малко 10 минути на ден в продължение на седмица . Следващото увеличение до 15 или 20 минути седмично. Това упражнение може да започне веднага след като два дни след раждането. Веднъж мама получава " зелена светлина " от лекар , тя може да започне да се включи вдигане на тежести и кардио -голямо предизвикателство . Важното е да започнете бавно и да слушате тялото си . Ако тя е прекалено много, след това се нарязва обратно . Друга голяма възможност за упражняване ниско въздействие е йога на нива начинаещи . За да отслабнете безопасно , това отнема време и усилия.