Защо опитите на кърмещата майка да отслабнат са безуспешни?

Не е правилно да се предполага, че кърмещата майка не може да отслабне. Въпреки че е вярно, че кърменето може да изисква повече енергия и да увеличи нуждите от калории, това не пречи на майката да отслабне. Ето няколко причини, поради които кърмещата майка може да не отслабва, въпреки че се опитва:

Калориен прием :Ако кърмещата майка приема повече калории, отколкото тялото й се нуждае, това може да доведе до наддаване на тегло. За да отслабнете ефективно, е важно да осигурите умерен калориен дефицит, но не прекалено ограничаващ, тъй като това може да повлияе на предлагането на мляко.

Хормонални промени :Кърменето може да причини хормонални промени, включително повишени нива на пролактин, което може да повлияе на метаболизма и сигналите за глад. Тези хормонални промени могат да повлияят на усилията за отслабване.

Стрес и сън :Кърмещите майки често са изправени пред стрес и лишаване от сън, което може да повлияе на цялостното здраве и усилията за отслабване. Стресът може да повиши нивата на кортизола, което може да насърчи наддаването на тегло. Липсата на сън също може да повлияе на регулирането на апетита.

Време :Загубата на тегло след бременност и по време на кърмене може да варира от човек на човек. Може да отнеме време, докато тялото на майката се адаптира и започне да отслабва. Търпението и реалистичните очаквания са важни.

Състав на кърмата :Съставът на кърмата се променя по време на периода на кърмене. Например, в началото той съдържа повече мазнини, което може да доведе до наддаване на тегло, ако се консумира в излишък.

За да насърчите здравословното отслабване по време на кърмене, препоръчително е да се консултирате с доставчик на здравни услуги или регистриран диетолог, който е специалист в храненето на кърмачки. Те могат да предоставят насоки относно приема на калории, диета и корекции в начина на живот, които са безопасни и подходящи както за майката, така и за кърмачето.