Следродилна Диета план

Много нови майки са останали с наднорменото тегло желаят да губят , след като тяхното бебе . Като нова майка е физически трудна , и може да остави малко време за план за загуба на тегло. Въпреки това, да намалите теглото си , не трябва да бъде борба за нова майка . Калориен прием

Много майки избират да кърмят бебетата си. Кърмещите майки трябва да бъдат по-внимателни за калории те прием . Техните хранителни избори трябва да бъдат по- здрави, а това може да доведе до по-нататъшна загуба на тегло. Non - кърмещи майки могат да намалят приема на калории , без негативен ефект върху развитието на децата си , но са изложени на риск от намаляване на прекалено много калории, или вземане на бедните избор на храна . Всички нови майки трябва да се стремят да се хранят балансирано хранене, които включват около 45 to 65 процента нерафинирани въглехидрати , от 10 до 15 процента постно протеин и около 20 до 35 процента ненаситени или мононенаситена мазнини.


Кога да Diet <Бразилски>

важно е да не се опитват да губят тегло след раждането в продължение на най -малко шест седмици , след като роди бебето . В рамките на това време вие естествено ще отслабнете , защото ще загубят голяма част от водата, която запазва през последните седмици на бременността. По това време вие също така изцеление от раждането и се нуждаят от повече калории, за да се възстанови от този процес. Новородените рядко спят в продължение на повече от няколко часа в даден момент, и тялото ти ще нужда от енергия, за да ви помогне да функционира като малко почивка . Всяка диета да започнете, следователно , трябва да изчакате, докато бебето е пред втория си месец . Ако кърмите , вашата диета не трябва да бъде различен , отколкото е било преди сте имали вашето бебе.