Начини да разкараме Post- Бременност Fat

Женски знаменитости правят загуба след бременност тегло изглежда лесно ; един момент те са кръгли и весел , а в следващия те се завръщат , за да си кльощава себе си. Редовни жени , които нямат достъп до някоя звезда готвач , фитнес треньор , бавачка и домакинство персонал все още могат да загубят след мазнини бебе . След девет месеца, за да спечелят тегло , както и да го свалиш по здравословен модата може да отнеме толкова дълго , ако не и по-дълго. Здравословно хранене

Хранене здравословни храни допринася за загуба на мазнини след раждането. Вместо да ходят на ограничителна диета, която изисква от вас да драстично намаляване на калориите , правят здравословен избор на храни . Здравословни храни осигуряват храненето и са по-ниски в калории. След бременността , трябва енергия, за да се справи с изискванията на майчинството. Ако кърмите , бебето ви зависи от вас за витамини и минерали. Драстично рязане калории може да ви накарат да се почувствате уморени и уморен . Яжте 5-6 малки порции през целия ден , така че постоянно попълване на себе си и да предоставяме на енергия. Консумирайте постно протеин като сьомга , риба тон , пилешко и пуешко . Яжте ниско съдържание на мазнини или без мазнини млечни продукти , за да получите костите укрепване калций. Вземи фибри от цялото зърно , зеленчуци и плодове.


Редовен сърдечно-съдови упражнения

При одобрение на Вашия лекар , можете постепенно да започнете , включващи упражняване в новия си начин на живот. Сърдечно-съдови упражнение гори калории , което помага с мазнини и загуба на тегло . Започнете с ходене в квартала. Сложи си бебе в количка и да го вземе със себе си . Ходете малко по-нататък всеки ден и да се стреми да завърши на 30 минути пеша , пет дни в седмицата . Както можете да получите по-силен , можете да превключите от ходене на джогинг. Ако имате някой, който да гледате на вашето бебе , да отидете на фитнес и да използвате сърдечносъдови машините или да се занимания по аеробика за промяна на темпото .