Кои са 2 ключови хранителни вещества, свързани със здравето на костите?

1. Калций :Калцият е основният минерален компонент на костите и зъбите, осигуряващ здравина и твърдост. Адекватният прием на калций помага за поддържане на костната плътност, намаляване на риска от остеопороза и подобряване на здравето на костите като цяло.

2. Витамин D :Витамин D е от съществено значение за усвояването на калций и играе решаваща роля в метаболизма на костите. Помага за регулиране на нивата на калций в тялото, насърчавайки здравия растеж на костите и минерализацията. Необходими са достатъчни нива на витамин D, за да се поддържа здравината на костите и да се предотвратят състояния, свързани с костите, като остеопороза.