Какви витамини помагат за предотвратяване на глаукома?
Витамин Е . Витамин Е е друг антиоксидант, който помага за защита на клетките от увреждане. Съдържа се в ядките, семената и растителните масла.
Витамин А. Витамин А е от съществено значение за доброто зрение. Намира се в морковите, сладките картофи и листните зеленчуци.
Витамин B1 . Витамин В1 (тиамин) помага на тялото да преобразува храната в енергия. Намира се в пълнозърнести храни, бобови растения и ядки.
Витамин B2 . Витамин В2 (рибофлавин) помага на тялото да освободи енергия от храната. Намира се в млечните продукти, яйцата и листните зеленчуци.
Витамин B3 . Витамин B3 (ниацин) помага на тялото да преобразува храната в енергия. Съдържа се в месото, рибата и ядките.
Витамин B6 . Витамин B6 (пиридоксин) помага на тялото да абсорбира витамин B12. Намира се в домашни птици, риба и пълнозърнести храни.
Витамин B9 . Витамин B9 (фолат) помага на тялото да произвежда червени кръвни клетки и ДНК. Намира се в листни зеленчуци, плодове и бобови растения.
Витамин B12 . Витамин B12 е от съществено значение за производството на червени кръвни клетки и нервната функция. Съдържа се в месото, рибата и млечните продукти.
Витамин С . Витамин С е важен антиоксидант, който помага за защитата на клетките в очите ви от увреждане. Може да се намери в цитрусовите плодове, ягодите, кивито, броколите и червените чушки.
Витамин Е . Витамин Е е друг важен антиоксидант, който може да предпази очите ви от увреждане. Може да се намери в ядки, семена, растителни масла и зеленолистни зеленчуци.
Витамин А . Витамин А е от съществено значение за доброто зрение и може да помогне за намаляване на риска от глаукома. Може да се намери в морковите, сладките картофи, тиквата, пъпеша и кайсиите.
Лутеин и зеаксантин. Това са два каротеноида, които се намират в макулата, централната част на ретината. Те могат да ви помогнат да защитите очите си от увреждане от ултравиолетова светлина и могат да намалят риска от глаукома. Можете да намерите лутеин и зеаксантин в зеле, спанак, зеле, царевица и яйчни жълтъци.
Омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини са незаменими мастни киселини, които са важни за цялостното здраве. Те също могат да помогнат за намаляване на риска от глаукома. Омега-3 мастни киселини могат да бъдат намерени в риба, като сьомга, риба тон и скумрия, както и в ленено семе, семена от чиа и орехи.
