Какви храни съдържат витамин В - 2

? Витамин В2 е известен също като рибофлавин , и е важно за подпомагане на растежа на тялото , производството на червени кръвни клетки и с превръщане на въглехидратите в енергия за тялото . Националните институти на здравеопазването отбелязват, че рибофлавин е разтворим във вода , така че не се трае в организма и трябва да се набавят ежедневно . Една балансирана диета може да осигури достатъчно витамин B2 дневно, особено защото това конкретно хранително вещество може да бъде намерена в широка гама от храни. Растителни източници

Гъби , особено crimini гъби, са сред най-добрите източници на витамин В2 и те могат да бъдат включени в салати или като съставки на пици , в супи и други ястия. Отоплителни гъби или други източници на витамин В2 не нарушават храните на тяхното съдържание на витамин . Спанакът е друг добър източник на растенията, заедно с маруля , аспержи, зеле и броколи .


Месни Източници

чернодробна телето е може би най-добрият източник на витамин B2, въпреки че не е толкова популярен, колкото някои други опции. Venison също има сравнително високи концентрации на витамин B2 , както прави говеждо филе .