Рискове от Витамини

" Вземи си витамини , " ние сме казали от детството . Но можете ли да стане твърде много на нещо добро ? Проучванията казват, да, можете. Витамините се делят на две основни категории : разтворими във вода и мазнини разтворим (или неразтворим във вода ) . Тези термини показват как телата ни ги обработват и колко бързо те се изхвърлят от тялото. Обикновено , водоразтворими витамини са изчерпани рутинно и не са изградени в телесните тъкани , като мастно-разтворими витамини се съхраняват . Витамини А и D

Витамини А и D са двата мастноразтворими витамини и може да бъде токсичен във високи дози. Витамин А е от съществено значение за доброто здраве на очите и се намира естествено в зеленчуците, които са оранжеви на цвят , като моркови. Витамин D се открива в няколко храни по естествен път, но може да бъде създаден в рамките на кожата, когато е изложена на слънце. Симптомите на предозиране за всеки от тези витамини се различават , но по същество включват гадене , коремни спазми , повръщане и запек . A токсична доза на витамин А е 20 мг на ден , и токсична доза на витамин D е 50 мг .


Витамини E и K

витамини E и K са също мастноразтворими витамини , но не са толкова токсични като витамини а и D. предозирането на витамин Е може да доведе до умора , докато при предозиране на витамин К може да предизвика повръщане. Витамин Е добавки са широко достъпни . Макар да е трудно да се предозиране на този витамин , трябва да се внимава да не се превишава препоръчваната дневна доза от прекалено много , освен ако не е указано от лекар. Основният източник на витамин К е бактерии , живеещи в храносмилателната система . Тези бактерии правят всички к витамин е необходимо, така че добавките не са необходими. Продажба и Наем на водноразтворими витамини

Повечето водно-разтворими витамини ( B и C сложни ) извършват малък риск от предозиране . Има доказателства, че излишък на витамин С може да причини бъбречни камъни или камъни в жлъчката при хора, които са склонни да ги развива.


Remedy

Витамин токсичност обикновено може да бъде обърната , ако просто спрете приема на витамини . Вашето тяло в крайна сметка ще съборят витамини , и те ще се промие от вашата система . От време на време , увреждане на органите може да се случи и не може да бъде обратима.


Други рискове

Друг риск от вземане витамини започва да разчита на витамини като източник на храна . Докато приемате витамини може да помогне добавка (оттук и витамин добавка термин) диета, която може да бъде лишена от един или два компонента по повод , те не трябва да се разчита като заместител на доброто хранене . Витамини работят най-добре , когато те се консумират в естествения им вид в храните. Освен , че е изключително трудно да се предозиране на витамини , когато вашият източник за тях е строго диетично .