Витамини за здрава коса и Nails

Здравата коса и нокти са на външния вид на подходяща диета . От друга страна , има витамини, които може да се подпомогне развитието на здрава коса и нокти . Тези витамини помагат на организма да функционира правилно , за да произвеждат здрави коса и нокти. Витамините не са специфични за коса и нокти за развитие, но помагат на имунната система в борбата с вредните въздействия на околната среда. Като резултат , лицето изглежда по-здрави. Витамин A

Витамин А е добре известно, за насърчаване на добро зрение и формиране и поддържане на здрави тъкани и зъби. Той е известен също като ретинол ( активна форма на витамин А) и каротеноиди. Националният институт по здравеопазване ( NIH ) определя каротеноиди като "тъмни цветни бои намерени в растителните храни, които могат да се превръщат във форма на витамин A " . Бета - каротинът е един вид каротеноид и антиоксидант. Антиоксидантите са ефективни в борбата с вредните въздействия на околната среда , като подпомагат имунната система. Когато имунната система функционира ефективно, се бори тези болести , които могат да причинят чуплива коса и нокти . Витамин А и бета каротин могат да бъдат намерени в храни като яйца , месо и риба. Бета каротинът е в морковите , тиквите и грейпфрути . Колкото по-тъмен цвят на плода или зеленчука , по-високото съдържание на бета-каротин .


Витамин B

Витамин B не е само един витамин . Това е серия от витамини : витамини В1 , В2 , В3 , В5 , В6 , В7 , В9 и В12 . Витамин В е често по- В-комплекс витамини . Витамини В- комплекс подпомагане на имунната система в борбата с болести , осигуряват енергия на клетките , поддържат здравето на нервната система и храносмилателната система . Витамин B се намира в пълнозърнести храни , риба, пилешко месо , боб , плодове и дори гъби. Липсата на витамин B може да доведе до косопад , екзема и дори депресия.