Как да се яде Пробиотици за здраве

Пробиотиците са полезни бактерии, които могат да живеят в човешкото храносмилателния тракт. Често се добавя към някои млечни продукти или продават като хранителни добавки , те се смятат за подобряване на стомашно-чревния функциониране и укрепване на имунната система. Следвайте тези стъпки, за да се хранят пробиотици за добро здраве. Инструкции

1

Решете дали искате да се консумират пробиотици чрез храна или в добавка форма. Като ги консумират с храната, която ще има допълнителна полза от консумиране на питателна храна , заедно с бактериите. Въпреки това , добавки могат да бъдат по-удобни . Плюс това, понякога те са по-мощни .

2

Научете кои видове храни съдържат пробиотици , ако не искате да се вземат добавки . Пробиотиците обикновено се добавят към ферментирали млечни продукти като кисело мляко и кисело мляко . Повечето от тези храни ясно да се посочи , че те съдържат пробиотици върху етикета. Можете също така да се провери за конкретните наименования на бактериите; примери на пробиотици са Lactobacillus ацидофилус , Saccharomyces boulardii и Bifidobacterium .


3

Уверете се, че сте закупуване на пробиотични добавки от реномирана компания. Хранителна добавка качеството понякога е слабо регулирани. С избора да купуват от високо ценена компания , можете да сте сигурни, че получавате един качествен продукт .

4

Разбиране на странични ефекти. Въпреки че много хора не изпитват никакви отрицателни странични ефекти , има възможност да развиете газ или подуване на корема . По-тежките нежелани реакции са редки, но могат да се появят .

5

Говорете с Вашия лекар, ако не сте сигурни дали или не пробиотици са точно за вас .

6

Monitor отговор на организма Ви да пробиотици . Дайте си малко време да се приспособи към новите бактерии . Ако изпитвате негативни странични ефекти, или не виждам някакви здравословни подобрения , пробиотици не може да бъде за вас .