Как да се добави Fiber да Food

Диетичните фибри е не само това, което помага на храните се движат през храносмилателната песен , тя също е това, което помага за контрола на кръвното налягане , понижават холестерола и предотвратяване на някои сърдечно-съдови заболявания. Има незначителни корекции, които можете да направите , за да гарантира, че имате диета с високо съдържание на фибри . Инструкции

1

Увеличете приема на плодове и зеленчуци, за да 4 1/2 чаши всеки ден .

2

Top зърнени култури с плодове и бананите , както естествено високо съдържание на фибри .


3

Използвайте цялото пшенично брашно вместо бяло брашно при печене на хляб и кифли .

4

пюре от плодове, като ябълки и круши , и да ги добавите за палачинки и бисквитки.

5

Добавете ядки и сушени плодове, сладолед и кисело мляко.

6

Поръсете трици върху горещи зърнени култури или разбъркайте в земята говеждо месо .

7

Изберете добавка на фибри , като част от дневния си прием на храна .