Витамини за запазването на паметта

можете да вземете един от три различни " Б" витамини и всеки ще помогне за подобряване на паметта : B6 , B11 , B12 и . Вашите нужди от един ще се увеличи с възрастта, ваша полза от друга, е по-добре , когато дневната препоръчителна доза се удвоява , а един от тях е необходимо повече, ако се ограничи вашата диета значително на животински продукти . Витамин B6

Витамин B6 е важно, тъй като тя засяга най-много 100 ензими в тялото си, според Държавния университет на Орегон. Дневната препоръчителна доза за тази специално увеличението на витамин памет - въздействие при мъжете (от 1.3-1.7 мг /ден) и при жените ( 1.3-1.5 мг /ден ) , след като навършат 51 . Е.

Според OSU , влошаване на когнитивната способност е разпределен в няколко проучвания се дължи на дефицит на витамин B6 и , всъщност, едно проучване показа, памет всъщност подобрява, когато по-високи плазмени нива на витамин B6 са присъствали . Това проучване е проведено от катедра на земеделието Human Nutrition Research Center на САЩ по застаряване на населението и погледна към връзката между няколко витамини от група В - включително B6 - и хомоцистеин . Допълнителни изследвания е препоръчително да се разбере по-добре ролята между хомоцистеина и витамините от В групата .


Витамин B11 ( Фолиева киселина )

Фолиева киселина , известен също като витамин B11 , помага тялото ви да поддържа ниско нивото на хомоцистеина . Това е важно , тъй като високи нива на хомоцистеин са показани да допринесе за редица здравословни проблеми , съгласно Stanford University . Един такъв проблем е увреждане на нервните клетки в следствие на окислителния увреждане , и тези нервни клетки могат да бъдат в мозъка . Друг проблем, който може да доведе дължи на хомоцистеин е действителната клетъчна смърт.

Витамин B11 , а след това , помага да се спре унищожаването на високи нива на хомоцистеин , който може да повлияе на мозъчните клетки. В допълнение , според проучване, цитирано от Stanford , на здрави възрастни на възраст от 50 на 70 години , като на два пъти препоръчваната дневна доза от този витамин (800 мкг вместо 400 мкг ) не само подобрява паметта на участниците, тя също забави спад в способността на участниците да обработва информация. Продажба и Наем на витамин В12

Вегетарианците и възрастните хора са по-склонни да бъдат с дефицит на витамин В12 , отколкото месо консуматори и по-млади възрастни. И с дефицит на витамин В12 може да доведе до загуба на паметта , съгласно Mayo Clinic . Вземете тази добавка за подобряване на вашия запазването на паметта , независимо на зряла възраст .

Докато витамин B12 може да помогне за запазването на паметта на обикновения човек , той обаче не може да се обърне на деменцията с опит от тези, с болестта на Алцхаймер, според Mayo . <Бразилски>