Как да се увеличи DHEA

дехидроепиандростерон ( DHEA ) е хормон, предшественик , че правата на надбъбречните жлези произвеждат по естествен път . Това е най-често срещаната хормон в човешкото тяло . Лекарите не рутинно го предписват на пациенти , до голяма степен , защото не съществуват убедителни дългосрочни проучвания за своите ползи за здравето. Въпреки това, много проучвания показват възможни причинни връзки между ниските нива на DHEA и разнообразие от здравословни проблеми, като например проучването на д-р Елизабет Барет - Конър 1991 , който установява, че по-ниски нива на DHEA при мъжете корелира с по-висок индекс на телесна маса и по-голяма глюкоза увреждане. Ако ви търсят безопасни начини за повишаване на нивата на DHEA в тялото ви , имате няколко възможности . Инструкции

1

Консултирайте се с вашия лекар за вашите текущи нужди на хранителния режим , здравни неразположения и притеснения. Попитай я как тя мисли, че увеличение на DHEA може да се възползват вас , и на какви нива. Ако желаете, имате своя лекар проверка на съществуващите нива , за да ви помогне да направят информиран както за определяне колко на DHEA се увеличи , трябва да се потърси .

2

Закупете DHEA добавка качество от доверен диетолог или здравето добавка търговец на дребно . Я закупите в правилната дозировка Вашият лекар препоръчва , и в достатъчни количества, за да можете да продължи най- малко три месеца. Това е най-добрият начин да се прецени , ако добавките са ви засягат начина, по който се надяваше .


3

Включване на редовни физически упражнения , медитация и други техники за управление на стреса в живота си. Заедно с задейства други здравни проблеми , нивата на стрес могат да попречат на нормалната функция на надбъбречните жлези и потискат нивата на DHEA естествено срещащи се в тялото си. A добре планиран режим на упражнения може да помогне за увеличаване на нивата на естествено . Консултирайте се с вашия лекар, за кой тип упражнение режим е най-доброто за вашите нива на фитнес и здравни цели .

4

Вземи сън цяла нощ всяка вечер , когато е възможно . Липсата на сън влияе върху функцията на надбъбречната жлеза и понижава нивата на DHEA в организма. Тя също може да допринесе за нивата на стрес , което допълнително потискат нивата на DHEA в организма.

5

Яжте храна, богата на храни, които помагат на тялото производство DHEA естествено . Това включва соя и диви ямс . Включете храни с по-високи нива на омега - 3 мастни киселини , като например зехтин , сьомга и ленено семе . Тези храни помагат на организма да абсорбира DHEA по-лесно.