Как да използвате Витамини за растежа на косата

Отглеждане на дълга, здрава коса е всичко за поддържане на косата здрава - както вътре, така и отвън. Какъв по-добър начин да се постигне това , отколкото като витамини за растежа на косата ? Витамините не само подобряване на цялостното ви здраве , те също така имат способността Том максимизира потенциала си за растеж и расте дълга косата си, дебел , и здрави. Нещата ще трябва
Daily мултивитамини
витамин косата ( GNC Ultra Nourishair )
MSM
Silica
Биотин
лененото масло
Protein MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Започнете , като се вземат ежедневно мултивитамини , който съдържа 100 % от дневните хранителни вещества , необходими . Общото здравословно състояние е ключът към растежа на косата. Ако тялото ви е здрава , косата ви ще бъде здрав също! Също така не забравяйте , че получавате достатъчно калций. Погледнете на гърба на мултивитамини и бъдете сигурни, че съдържа калций и магнезий ( магнезий е необходимо, за да помогне на организма да абсорбира калция ) .

2

На следващо място, трябва да изберете витамин качествена коса. Бъдете сигурни, че съдържа MSM- метилсулфонилметан (най-малко 500 mg) , силициев диоксид ( най-малко 500 mg) , и биотин , които са трите основни хранителни вещества , необходими за растежа на косата с витамини . Бих препоръчал GNC Ultra Nourishair . Можете да добавите още MSM , силициев диоксид, и биотин към вашата диета , ако искате :

MSM- Не съществува препоръчителна сума на МОМ . Бих препоръчал като до 1000 mg на допълнително MSM daily.Biotin - Вие може да отнеме до 3600mcg на биотин дневно. Въпреки това , бих препоръчал само като 2400mcg общо биотин daily.Silica - Не забравяйте да се вземат най-малко 500 мг на силициев диоксид дневно.


3

Лененото масло и протеини са два други важни компоненти , когато се използва витамини за растежа на косата . Лененото масло е богато на омега 3 и 6 мастни киселини, които са от съществено значение за растежа на косата . Повечето витамини и мултивитамини коса не съдържат масло от ленено семе , така че трябва да го закупите отделно. Препоръчвам най-малко 500 мг на ленено масло на ден . Можете също така трябва да се уверите, че получавате достатъчно протеин в ежедневната си диета , най-малко 22gr . A протеинов шейк е чудесен начин да се осигури дневната си доза протеин.

4

Вземете тези витамини ежедневно и да бъдат устойчиви . Вие няма да видите резултати в продължение на най -малко 3-6 седмици. Вие ще бъдете изненадани колко много расте косата си . Не само това, но вие ще видите една голяма промяна в здравето на тялото си. Косата и ноктите също ще се възползват от предимствата .