Как да използваме Whey Protein Ефективно
Shaker cupBlender MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
Изберете размера и вида на суроватъчен протеин ще ви трябва . Суроватъчен протеин е на разположение на повечето добавки и витамини магазини и в много здравословни храни или специализирани магазини . Суроватъчен протеин на прах се предлага в опаковки , които варират от £ 3 . до 10 кг. и може да струва навсякъде от $ 25 до $ 50 на контейнер. Flavors на суроватъчен протеин включват шоколад, ванилия и плодове ароматизирани прахове . За тези, които търсят да се избегнат изкуствените подсладители или добавки , вие ще искате да закупите 100 процента натурален суроватъчен протеин на прах .
2
Смесете една лъжичка от суроватъчен протеин в шест унции или по-малко вода. Това може да бъде направено във висока чаша с лъжица или в чаша шейкър с здраво капака . Оставете смесен протеинов шейк да седи в продължение на една до три минути , за да позволяват на протеина да се абсорбира напълно , оставяйки без бучки .
3
Пийте протеинов шейк веднага след тренировка . Пиенето на суроватъчен протеин след упражняване дава мускулите и клетките на храненето им е необходима за ремонт. Осигуряване на суроватъчен протеин ще ви помогне да изградите мускули , без да губи хранителни вещества от процеса на ремонт .
4
Пийте суроватъчен протеинов шейк преди лягане , ако се занимавате в интензивно вдигане на тежести или упражнения. Докато спите , тялото ви лекува и себе си и пиене суроватъчен протеин ремонти преди лягане дава на тялото ви на хранене се нуждае. Като някои суроватъчен протеин преди лягане ще ви предпази от твърде гладен , когато се събудиш . Това е особено полезно, ако тренирате първото нещо, на сутринта.
5
Blend микс от суроватъчен протеин на прах , вода, банан , ягоди и ледени кубчета за вкусна шейк. Това може да заеме мястото на малък хранене или закуска за тези, следенето на тяхната диета. Използвайте любимите си плодове, за да променя вкуса и да направи наистина питателна и вкусна закуска.