Тиквени семки Nutrition

тикви семена са лека закуска , пълен с енергия и ползи за здравето. Вие не може да разчита на тиквени семки като единствен източник на хранене, но можете да очаквате да получите тласък в енергия и имунитет от тях. Най-хубавото е , тиквени семки са сладки ядки , които са лесни за печене или използване в разнообразие от ястия по време на готвене . Хранителна стойност

Тиквените семки са богати на хранителни вещества ядки. Те съдържат големи количества минерали като магнезий, манган и фосфор , които са важни за здравето на мозъка и развитие . Тиквените семки също са добри източници на желязо , мед, цинк и протеини. A обслужващи размер на тиквено семе се състои от една четвърт чаша . Препоръчителната дневна стойност, която можете да получите от тикви семена се състои от 46,1% магнезий, 16,9% протеин и 17,1% цинк. Те също така ще ви даде 28,7% от дневния си изискване желязо.


Долна Холестерол

Растенията съдържат фитостероли , които са липиди , подобни на холестерол. Тиквените семки са богати на растителни стероли, съдържащи повече от 265 мг на 100 г от семената . Тиквените семки са подобни на слънчоглед в тази категория и са по-високи от орехи и бразилски орехи , но не толкова високи в фитостероли като сусам .