The Best време да се предприемат Бирена мая

Бирена мая е неактивна мая се използва в бира . Тя е различна от хлебна мая използва за направата на хляб , мая вид квасна гъбичка или маята , която води към кандидозни инфекции. Понякога тя се отглежда с витамин B -12 , което го прави подходящо допълнение за вегани . Бирена мая се продава в някои места, главно Австралия и Обединеното кралство , като храна - или Vegemite или Marmite . Най-доброто време

Най-доброто време да се вземат бирена мая е сутрин на празен стомах, освен ако това разстройва стомаха си , като в този случай трябва да го приемате с храна . Ако приемате МАО- инхибитори (като някои антидепресанти ) , не трябва да приемате бирена мая. Бирена мая съдържа големи количества от вещество, наречено тирамин . Тирамин може да взаимодейства с инхибиторите на МАО и да доведе до хипертонична криза . A хипертонична криза включва бързото покачване на кръвното налягане и може да доведе до сърдечен пристъп , инсулт и дори до смърт . Мая


Ползи

Бирена съдържа големи количества витамин B комплекс и е добър източник за селен и хром. Хората , чиито тела са с ниско съдържание на витамини от група В , може да искате да се допълни с бирена мая. Въпреки това, освен ако вие получавате мая специално формулиран бирена нараснал с витамин B -12, добавката няма да съдържа витамин B -12 . Много вегетарианци вземат бирена мая ако приемем, че ще им предоставят този жизненоважен хранителен елемент. Хромът в бирена мая може да бъде полезно за диабетици . Според Университета на Мериленд Медицински център , някои проучвания показват, че хрома в бирената мая може да помогне да се контролира нивото на кръвната захар . Има някои доказателства , че приемането на бирената мая може да помогне за понижаване на LDL ( "лошия" ) холестерол и повишаване на HDL ( "добър" ) холестерол . Това може да се дължи на хрома в бирената мая, но според Университета на Мериленд Медицински център , учените все още не са сигурни защо или дори ако бирена мая е ефективен при понижаване на "лошия " холестерол .

<Бразилски>
Timing на добавки

Според Джули Garden - Robinson , хранене специалист в North Dakota State University , добавки на бирена мая трябва да се вземат няколко часа преди или след добавка на фибри. Влакното може да се свърже минерали и ги правят недостъпни за организма да използва . Тъй като бирена мая не съдържа мастно-разтворими витамини , не трябва да се приема с храна . Дори ако това не се взима най-доброто време на празен стомах, ефикасността му, ще бъде намален само с пет или 10 процента . Ако вземете твърде много бирена мая , можете да изпитате известно гадене и диария . A -честият страничен ефект на бирена мая е природен газ. Този страничен ефект е по- склонен да се случи, ако тялото ви е с ниски нива на витамин B комплекс.