Как да се подобри мозъчните функции с добавки

Ако почувствате временен забравяне, мозъчна мъгла или намалена когнитивни умения , дължащи се на стареене, заболяване или травма може да сте в състояние да подобри мозъчната функция чрез използване на добавки. Ако имате затруднения при обучението или друго състояние, което засяга мозъчната функция може също да се възползват от добавки. Може просто искате да се подобри функционирането на мозъка , за да се подобри качеството на живота си . Винаги се консултирайте с вашия лекар преди да добавите всякакви допълнения към дневния си прием . Инструкции

1

вземат фолиева киселина и витамин B12 . В проучване от Wageningen University в Холандия , участниците , които взеха фолиева киселина ежедневно показват значително повишаване на мозъчната функция . Фолиевата киселина е най-ефективен , когато се приема с B12 .

2

Включи гинко билоба в дневния си прием . Гинко билоба се извлича от гинко дървото . В допълнителен формуляр , гинко билоба работи за разреждане на кръвта , което от своя страна подобрява кръвообращението . Подобрена циркулация носи повече кислород към мозъка , като по този начин подобряване на паметта и когнитивната функция на мозъка.


3

Приемайте добавки с рибено масло или DHA добавки за омега - 3 мастни киселини. Рибата е богата на омега - 3 мастни киселини , но ако не се яде риба поне три пъти на седмица , може да не получава достатъчно от тази " храна за мозъка . " Омега -3 цели на петрола мозъчни клетки , подпомага растежа и развитието , както и синаптичните здраве.

4

Добави мултивитамини към ежедневната си диета . Ако сте в добро здраве, но си ден за ден диета не винаги включва ежедневно Препоръчителният прием на витамини и минерали , може да страдат от спад в мозъчната функция . Тъй като тялото ви не получава всички хранителни вещества, от които се нуждае , вашият мозък не може да се получава достатъчно мастни киселини , минерали или витамини, всички необходими за оптимално когнитивната функция.

5

Използвайте витамин Б добавки за подобрена функция на мозъка . Докато витамини присъстват в мултивитамини , така редица минерали като цинк , калций и желязо; Вашето тяло не може да толерира дневни дози от тези минерали . Ако е така, опитайте се да вземе витамин B комплекс като отделна добавка. Витамин B и B комплекс предоставя защитни щитове за неврони в мозъка си , които филтрират токсините и да насърчи приема на кислород и мастни киселини.

6

Включи женшен в дневния си прием . Сибирски женшен съдържа сложни полизахариди, които повишават ефективността на използването на кислород в тялото. Това увеличение на кислород към мозъка повишава умствената дейност , като по този начин подобряване на мозъчната функция .