Железни добавки Странични ефекти

Желязото е елемент, естествено срещащи се в природата , така и в нашите тела . Желязото е най-често срещан в нашите червени кръвни клетки и действа като доставчик на кислород до мускулите и други тъкани в тялото . Iron помага клетки растат и ни дава енергия . Много храни, които са с високо съдържание на протеин също са богати на желязо , включително широка гама от месо , птици и риба. Хората, които не ядат балансиран хранителен режим могат да имат железни недостатъци и може да се наложи да допълнят диетата си с допълнително желязо, за да се избегне умора и анемия. Железни добавки могат да причинят нежелани реакции при някои хора , като се започне от малки неудобства до по-тежки форми на претоварване. Препоръчителния дневен прием

Института по медицина на Националната академия на науките е дошъл с препоръчителния дневен прием (ПДП ) от желязо , основани на възраст, пол и жизнен стадий ( на бременност или кърмене , например) . Стойностите за здравословни нива на желязо в мъжките и женските остават същите през ранната детска възраст ( 11 мг на ден) и в ранна детска възраст ( от 7 до 10 мг на ден в продължение на векове от 1 до 13 години ) . Когато хората, пострадали юношеството, момичетата се нуждаят от повече желязо , отколкото момчетата ( 15 мг на ден в сравнение с 11 мг ) , и тази тенденция продължава през зряла възраст , докато лицето навърши 50 години , когато нивата падат до RDA от около 8 мг дневно. Да бъдеш наясно с дневната препоръчителна квоти е важно , защото , ако приемате в адекватни нива на желязо чрез диета , не е необходимо допълване . Ако приемате добавки с желязо на върха на една здравословна диета , може да получите повече странични ефекти, дължащи се на по-високо от нормалното ниво на желязо в кръвта.


Стомашно-чревен дискомфорт

Стомашно-чревни нежелани реакции на добавки с желязо са редки и обикновено намаляват след няколко дни на стационарно добавки. Преди тялото ви се нагажда към новите нива на желязо , нарушено храносмилане, гадене и запек са сред нежеланите лекарствени реакции могат да се появят . Някои от начините за борба с разстроен стомах трябва да се яде лека закуска , когато приемате желязо хапчета или окачване течности и да вземат добавка цяло, а не сблъсък или скъсване на хапчета . Може също така да забележите изпражненията са по-тъмни от обикновено , когато се вземат добавки с желязо . Този страничен ефект е доброкачествен , и се случва, защото тялото ви е отделянето на допълнителни количества желязо , които не се усвояват .