Видове добавки с желязо

Ако се чувствате уморени всеки ден , въпреки получаването на твърди осем часа сън предната вечер , може да се нуждаят от повече желязо. Необходимият дневен прием за този минерал е само 18 мг, но ниски нива може да доведе до мускулна слабост , нарушения в познавателните способности и анемия. Въпреки, че най-добрият източник на желязо е червеното месо , добавки също са ефективни и често е по- удобно. Heme и Nonheme Iron

Iron получена от месо и животински продукти , се нарича " хем желязо. " Видът намерени в растенията и повечето добавки с желязо е " nonheme . " Може да се консумира nonheme допълнително желязо в три основни форми, всеки с уникални ползи. Освен това, един нов вид на добавка на желязо , известен като хема желязо полипептид всъщност доставя хема желязо , но не е широко достъпна .


Черни Iron

По-голямата част от добавки продаден над контра съдържа черни железни соли, които тялото поглъща доста лесно. Потърсете думите " железен фумарат, железен глюконат и железен сулфат " в " Допълнение факти" кутия. Железен желязо идва под формата на таблетки , капсули и течности .